contoh menu high protein. ga ada ikan tongkol ya,padahal tinggi banget itu ikan haha
View Diet Calendar, 22 January 2020:
|
2072 kcal
|
Fat: 33.64g | Prot: 137.67g | Carbs: 304.33g.
Breakfast: Evolene Whey Protein, Grapes, Longans. Lunch: Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Vegetable Soup (Home Recipe), Finna Sambal Terasi Uleg, Fried Chicken Breast No Coating (Skin Not Eaten), Nasi Putih. Dinner: Finna Sambal Terasi Uleg, Chicken Gizzard, Indonesian Fried Mackerel Tuna Fish, Nasi Putih, Evolene Whey Protein. Snacks/Other: Silver Queen Milk Chocolate Almond, Dama Sheng Biskut Betesho. more...
|
|
2321 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour and 15 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Whey protein apa ya yg tinggi protein??
Mau coba konsumsi WP..
Tapi masih bingung, banyak bgt produk nya..
😁😁
22 Jan 20 by member: nafri87
|
Aku kemarin pakai Lm*n,wheynya tak campur sama Lm*n 2 gonya dpt protein sekitar 34g sekali minum haha. Nah yg sekarang aku coba wheynya ev*lene dan tetep pake Lm*n 2 go dpt sekitar 37g sekali minum. Jatuhnya lebih murah ev*lene dan rasanya lebih enak. Nambah di gula 1g jadi carbonya nambah 1g ga masalah lah yg penting rasanya lebih enak dan protein lebih banyak bro @nafri
22 Jan 20 by member: anggitsenja
|
Aku ga bisa makan prohe karenaa ada alergi prohe..dan sedikit konsumsi prona karena takut asam urat naik.jadinya konsumsinya protein hanya sebatas makan tahu saja..jdi kebutuhan protein ku sedikit..ga bisa bentuk massa otot...
07 Feb 20 by member: chudelta
|
@chuldeta coba ke dokter untuk dites apa aja yg alergi. Cuma kalo untuk asam urat,dari beberapa ulasan yg tak baca sepanjang makannya ga berlebihan dan olah raga cukup,ga akan kambuh. Ini artikel yg tak baca. https://m.liputan6.com/health/read/3608029/penyebab-asam-urat-dan-cara-mengatasinya-dengan-mudah-dan-alami . Semoga membantu.
07 Feb 20 by member: anggitsenja
|
Aku emang punya penyakit kulit psriosis kak..sekumpulan penyakit autoimun..jd ga boleh makan prohe,tomat,cabe,kentang,gluten,soalnya suka kambuh kalau makan itu..makanya aku suka sedikit makan proteinnya.hanya dr tahu za..karena udh pernah cek darah juga kelebihan protein juga.oya ka BB aku udh ideal tinggal lemaknya za yg belum OK,aku mau tanya kalau mau bikin BB tetap gmn ya makan di atas tdee atau dibawah tdee??
08 Feb 20 by member: chudelta
|
Iya kl itu memang harus ke dokter. Pola makan biasa mgkn ga cocok. Kalo mau maintenance,makanlah di tdee. Sebisa mungkin pas,tp lebih atau kurang dikit ga masalah. Ngaturnya di tdee sedentary aja dulu berapa kl ga olah raga. Kl pas olah raga,dipasin aja lebih banyak makan sesuai kalori yg kira2 kebakar saat olahraga.
08 Feb 20 by member: anggitsenja
|
Makasih kaak..salam sehat
08 Feb 20 by member: chudelta
|
Semangat ya sis,semoga sehat selalu.
08 Feb 20 by member: anggitsenja
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
anggitsenja's Weight History
|