bahagiani np's Journal, 23 Jan 20

Protein ny lebih byk dari lain ny.. Gimana cara ny mbak  

@anie Dah 3 hari makan ikan ayam sm sayuran mba hehe😄 

Cuma itu aja yg di makan ya mbak dari pagi smpai mlm 

aku sllu karbo yang bnyak pdhal ak ga makn nasi 😭 

Melaney azzahra: iya walaupun gak makan nasi. klo kita cuma makan buah dan sayur pasti karbonya lebih unggul. krna 2 makanan itu mengandung karbo.. aku juga gak konsumsi nasi kok. tp buat keseimbangan proteinnya, aku makan toge, dada ayam dan putih telur.  

kak mau tanya,saya kan pengguna baru FS ....beda nya Tdee sama Bpr apa ya kak? 

@anie iya kadang makan malam suka buah atau nyemil keju kalo makan sesuai bmr mskipun gak makan nasi gak bikin lemes kok malahan aku sering olahraga malam gak lemes malah badan enakan silahkan boleh d coba mba semangat 💪🏻😁 

aku kok karbo nya 50 ya sedih 

@salsa kurangin ya say karbo nya boleh makan nasi pagi sama siang aja trus banyakin minum sm makan makanan yg banyak mengandung protein kayak ikan dada ayam, tempe, tahu semangaaatt saya juga baru 2 minggu udh turun 2 kg lumayan jangan mau trburu2 turun yg penting perlahan tp pasti toh kdang cheating juga gak naik bb nya hehe 💪🏻😁 

@bahagiani enak ya 2 minggu 2 kg aku blm beranjak. Iya padahal karbonya udh aku kurangin dari nasi merah yang setengah porsi (50g) trus kadang oatnya 17 g. Sayur2an di kukus. Aku seringnya ikan sih mba kadang cumi atau tahu (ga suka tempe) tapi tetap aja karbonya 40-50. Aku kan baru pulang liburan di jogja. Kalau tempat tante kan ga bisa tuh makan yang kita pengen (dijejelin apa aja kalau nolak ga enak kan udh dimasakin) dan baru start lagi clean food trus kaget tau2 karbonya melonjak 56 

aku jg selalunya karbo yg paling tinggi, always 50an.. pdhl aku makan nasi 3 sendok aja :( 

@septi & @salsa karbo juga penting kok jgn sampai tdk ada karbo sedikit pun nanti gak ada tenaga hehehe karena sayuran pun mengandung karbohidrat cuma kita harus memilah karbo mana yang tdk tinggi seperti bisa dr ubi dr jagung dll cuma lebih bagus protein nya yg d banyakin krna protein bisa bkin kuat gak bkin lemes gitu jgn lupa nih lemaknya pangkas pakai olahraga kalo aku sih ya olahraga liat d youtube ada yg cuma 10 mnit coba kalian bisa search salsalifevit semangat diet karna aku pun sama baru memulai 💪🏻😁 

Hehehe kalau olahraga aku biasanya 15-30 menit mba. Makasih ya kalau gtu hehhe 

@salsa aku juga bertahap mba skrg suka sejam hehe dlu dr 10 mnit dulu wkwk lumayan kalo bisa sama angkat beban mba supaya lebih cepet turun bb nya sm badan jadi singset hehe 

Pengen angkat beban tapi aku konsisten dlu di hiit cardio kadang masih tegang aja kaki sama tangan hehehe 

Makasih ya mbak tips dan informasi ny.. 🤗 

@salsa iya awal juga aku pada sakit kaki hihi tapi kalo lama kelamaan biasa aja nggak sakit malahan badan jadi enakan ya hehe 😁 @anie sama sama mbaa semangat dietnya ya jgn pantang menyerah harus sabar dan konsisten karena turunnya yg perlahan itu yang gak gampang naik nanti bb nya 💪🏻😁