|
Foto ini dari 66 ke 60. Sekarang udah 58.6. Memang lama nuruninnya. Tapi sekarang udah gak mikir pengen cepet-cepet. Slow but sure aja. Semangat terus, target 55.
View Diet Calendar, 23 January 2020:
|
1510 kcal
|
Fat: 57.31g | Prot: 51.62g | Carbs: 200.91g.
Breakfast: Telur Goreng, L-Men Whey Protein, My Roti Roti Isi Srikaya, Yakult Yakult. Lunch: Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Captain Oats Instant Oatmeal, L-Men Whey Protein. Dinner: Brokoli, Buncis, Wortel Dimasak, Labu Siam. Snacks/Other: Cireng, Taro Taro Net (20g), Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), Kue Apem, Nestle Koko Krunch (30g), WRP Chocolate Chip Cookies. more...
|
|
1633 kcal
|
Exercise:
Cooking - 1 hour, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
23 Jan 20 by member: poni purwanti
|
aku 66kg tapi msh stag nih sebulan😭
23 Jan 20 by member: poni purwanti
|
Cukup lama yang 2 kg. Tapi semenjak defisit kalori pakai aplikasi sama olahraga ikut chalannge-chalange gitu cuman 2 bulan. Turun 5.2 kg. Untuk olahraga nya aku ngikutin chanel Chloe Ting & eh olahraga yuk. Buat Chloe ting Menurutku enak karena ada versi low impact nya buat yang masih kegemukan kan disarankan jangan olahraga yang banyak lompat.
23 Jan 20 by member: Dazeta
|
Semangat mbak. Dulu aku susah turun di 64. Selama kurang lebih 6 bulan olahraga aja ga ada perubahan. Inshallah kalau defisit kalori pasti turun mbak.
23 Jan 20 by member: Dazeta
|
Defisit kalori -500 dari kebutuhan normal kita pasti turun 0.5 sampai 1 kg seminggu.
23 Jan 20 by member: Dazeta
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|