Orta yaş dediğiniz kaç tam olarak? Eğer spor salonuna gitme imkanınız varsa spor salonu öneririm. Onun dışında dışarıda yapacaksanız yürüyüş, tempolu yürüyüş olabilir.
23 Jan 20 by member: alpper9
|
ben orta yaş ve hic spor yapmamis biri olarak 3 aydır spor salonuna gidiyorum. programli bir sekilde ilerliyoruz tavsiye ederim
23 Jan 20 by member: zeynona
|
Hafif tempolu 2 dk koşu 2 dakika yürüyüş şeklinde 30 dklık kardiyo yapabilirsiniz. Spor salonuna gitme imkanınız varsa hafif ağırlıklarla başlayıp zamanla ağırlıkları artırarak çalışabilirsiniz. Spor salonuna gitme imkanınız yoksa Instagramda evde egzersiz videoları bulabileceğiniz bir sürü egzersiz var. Bir çift ayarlanabilir dambıll alıp o videoları izleyerek de çalışabilirsiniz
23 Jan 20 by member: mehmet in the hood
|
Kendim için değil aslında. Akrabam için. 43 yaşında. Spor salonuna gitme gibi bir imkanı yok ve koşu yapamıyor. Tempolu yürüyüş yeterli olur mu acaba yoksa koşmaya çalışsın mı karar veremedim. Ben okul takımı için her gün koşuya gidiyorum o da geldiğinde yürüyor 1 saat. Ama koşuda 100 metre sonra nefesi kesiliyor. Koşu antrenmanı ağır gelir mi bilemedim bu yüzden
24 Jan 20 by member: Ece.m.nur
|
Nefesi 100 metrede kesiliyorsa koşu ağır gelir ama hafif tempolu yürüyüş ve merdiven egzersizi yapabilir apartmanda
24 Jan 20 by member: Alper2003
|
Teşekkür ederiz. Yarın başlıcaz
24 Jan 20 by member: Ece.m.nur
|
Başlangıç için kondisyonunu artıracak şeyler iyi gelecektir. Benim çok saygı duyduğum ve ağzından çıkan her sözü hayatıma adapte etmeye çalıştığım hoca 48 yaşında. Sporun kesinlikle yaşı yok bence
24 Jan 20 by member: mehmet in the hood
|