25 Jan 20 by member: naresty
|
Ada bbrapa gerakan sih kak ,tapi yang saya tau namanya cuman gerakan Lunge, squat, dan plank 😁😁. Hitungannya 12x3. Selebihnya bisa di cari tau di yt ya kak 😊😊
25 Jan 20 by member: rotuamagdalena
|
waaaah kerennn BANGEEETTT kaaaa💃😍
25 Jan 20 by member: seliyantysissy
|
25 Jan 20 by member: rotuamagdalena
|
25 Jan 20 by member: nad12334
|
Saya melakukannya mulai pertengahan bulan 10 tahun lalu .
25 Jan 20 by member: rotuamagdalena
|
12x3 maksud nya apa? hehehe
25 Jan 20 by member: ffnaa
|
@ffnaa gimana ya cara jelasinnya🤔, maksudnya 12x3 itu, setiap gerakan hitungannya sampai 12 sebanyak 3 set . Jadi 1set itu hitung mulai 1-12. Kalau udah sampai 12 ,balik lagi kehitungan pertama untuk set ke 2.
Semoga mengerti yaaa 😁soalnya saya juga agak bingung cara jelasinnya gimna 😁😁😁
25 Jan 20 by member: rotuamagdalena
|
@naresty saya udh tau nama gerakannya😁😁😁 yaitu :
-Wide Squat (sumo squat)
-Hip Crush
-Diagonal Lunges
-Side walk
-Donkey Kick
-Fire Hidrance
-Plank
Saya biasanya Repetisi hitungannya sampai 12 sebanyak 3 set (12x3). Semoga membantu😁😁
25 Jan 20 by member: rotuamagdalena
|
Oh~~~oke oke.kakak cantik..
25 Jan 20 by member: ffnaa
|
25 Jan 20 by member: nad12334
|
Pertengahan bulan 10. Tahun lalu!🤣
Itu mksdnya...
25 Jan 20 by member: ffnaa
|
@nad12334 iyaa, maksudnya pertengahan bulan 10(Oktober) tahun lalu . 😄😁
25 Jan 20 by member: rotuamagdalena
|