|
неделя на 1350ккал, повышаю.
несмотря на появившиеся 3 тренировки в неделю, среднее кол-во шагов в день всё равно не превышает 6тыс, 5400где-то. потому что зима и не гуляем с дочкой столько... 😟
|
67.6 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 12.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 January 2020:
|
1385 kcal
|
Fat: 61.81g | Prot: 86.03g | Carbs: 125.72g.
Breakfast: Мандарины, Boombar Арахисовая Паста, Сливочное Масло, Nutiva Семена Чиа, Сухие Цельные Семена Кунжута, Ежевика (Несладкая, Замороженная), Белый Город Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Heinz Кетчуп Томатный, Мираторг Фарш Говяжий Традиционный, Макароны Отварные, Курица Вареная. Dinner: Мандарины, Варенье, Ржаной Хлеб, Оливковое Масло, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Мистраль Рис Басмати Отварной, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Агуша Рисовые Мини Хлебцы с Грушевым Соком . more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|