Sarasvathi's Journal, 27 Jan 20

Non dovrebbe essere poi così difficile capire da dove provengono quelle calorie in più... 

Angela ti giuro che non sgarro 😂 seguo tutto alla lettera ma niente alla fine il risultato è sempre quello. Ieri ho tagliato anche un po' i carboidrati e oggi diminuisco la frutta secca. Proviamo così 😩  

inserisci tutti gli alimenti della giornata in una volta sola? 

probabilmente devi limare un poco le dosi per ottenere il deficit. e/o aggiungere attività fisica. 10g in più di qua, 5g in più di là e magari vai in pari invece che stare sotto 

@Dario è vero le schede sono spesso sbagliate per il sodio che viene sempre calcolato come sale quindi ogni volta mi tocca aggiungerle ma almeno così sono giuste dal punto di vista calorie 😅 Per le kcal/die prima ero a 1800 ma a causa di questo mistero dell'universo sono scesa prima a 1700 e oggi provo a 1600 @Isale No li aggiungo dopo ogni pranzo/spuntino proprio per evitare di saltare qualcosa infatti adesso ho aggiunto colazione e pranzo se volete dare un'occhiata 👀 @eraeleo L'attività fisica già c'è: 5gg a settimana di cardio e tonificazione. Restando in tema ho letto in giro che l'attività fisica fa gonfiare e di conseguenza sballare un po' il peso quindi quello vero lo si ha dopo qualche giorno di riposo. È vero? 🤔 Per i grammi in più ci ho pensato anche io infatti ho comprato una bilancia di precisione che parte da 0.1g (dovrebbe arrivarmi domani) così sicuro non sbaglio 😂 però su fatsecret segno quelli assegnati anche se magari capita qualche grammo in più (max 2 eh, niente di esagerato ahah) @Betta Ho seguito quella da 1800 per una settimana e 1/2, poi sono passata a 1700 e oggi provo con quella a 1600 più per curiosità che altro. Voglio proprio vedere quante calorie tot ne vengono fuori stasera 😂 

vuol dire che non segui alla lettera la dieta 😅 se imposti un deficit e quindi dici che devi mangiare tot kcal al giorno, se alla fine ne mangi di più vuol dire che dovevi mangiare qualcosa di meno per rientrare nelle giuste kcal...è matematico  

@L'ispanico io peso davvero tutto nelle giuste dosi e ti assicuro che sono gg che mi chiedo perché a fine giornata non mi trovo con le calorie 😂 io lo so che suona come una scusa o qualcosa del genere ma io non ho una spiegazione logica anche perché la cosa più strana è che il mio corpo il deficit lo sente perché ha perennemente fame ma fatsecret e la bilancia dicono il contrario 🤣 Non lo so, adesso provo in questi gg a cambiare tabella e vediamo un po' 😅 

@Sarasvathi oddio, ok, per capirci: inserisci volta per volta gli alimenti perché stai seguendo la dieta di un nutrizionista? E quindi ti aspetti di ottenere la sua stessa somma di kcal?  

@Sarasvathi scusa ma come fai a bilanciare i macros nella giornata se non inserisci tutto prima? Oltre tutto se bilanci i macros a favore delle proteine avrei meno fame... 

@Isale si seguo una dieta che già calcola le giuste proporzioni di macros così evito di farmi i calcoli ogni giorno. Io devo solo seguire le porzioni indicate in base al fabbisogno calorico giornaliero. Le proteine adesso non le vedi perché le mangio praticamente tutte a cena. Mi trovo meglio così 😅 

@Sarasvathi se il deficit te l'ha calcolato un professionista, non mi porrei il problema, al limite crea un deficit ulterioriore con attività fisica 

Ah ok...e probabilmente le kcal che dà l'app non corrispondono a quelle della tua nutrizionista  

Alla fine il calcolo delle kcal è abbastanza approssimato... 

Allora continuo così senza ansia 😂 grazie raga 

Come si segna l'attività fisica?