Okejo's Journal, 27 Jan 20

Då är det bra att du vänder dig till vännerna på fatsecret. Du är grymt nära ditt mål! imponerande. Hoppas du kan hitta något att distrahera tankarna från mat. Jag brukar pussla vid sådana tillfällen - funkar fint för mig. pepp till dig! 👍🙂 

Tack martorn, vad fint sagt. Det är faktiskt stärkande att vända sig till det här forumet en stund. Man får härda ut så känns det snart annorlunda. 

Ät tex en morot eller vitkål. Att tugga på något kan kännas bra. Med lite kalorier är ännu bättre. Heja oss! 

Tack för tips, Uggly. Jag uppskattar det, brukar äta morötter men egentligen skulle jag vilja bryta själva det känslomässiga behovet/ beteendet. Det var bland annat det som fick mig att öka i vikt, för jag tappar lätt motivationen när jag känner så här. Nu har jag i ett halvår hållit mig till en rimlig diet som jag kan fortsätta med för att stanna på en sund vikt, men tror att jag behöver jobba lite med hur jag hanterar känslor för att lyckas i längden.  

känner igen mig SÅ mycket 😏 Jag är likadan, lever ensam och "lider" lite av tristess-ätning 😕 men försöker verkligen tänka mig för.  

Jag är också ensam ganska mycket och hade samma problem med att äta nått bara för att. men jag köpte hem 70%choklad och sen började jag gå ut mycket eller sysselsätta mig med nått, virkning eller liknande så nu äter jag inte onödigt lika mycket 😊 

Kan du låna böcker på bibliotek? Lyssna på böcker gratis på Biblio? Lösa korsord? Fast inte äta till då... 👍🙄 Tycker du om nypon- eller blåbärssoppa utan socker? Fyller bra, gott och utan så mycket kalorier. Ev. keso i eller till tex? Varma koppen? Går snabbt att fixa och ger mättnad till lite kalorier. Om du inte är hungrig så går det kanske bättre att motstå. Heja oss! 

Ljummet/varmt citronvatten brukar fungera ganska bra. Det bästa är som ni säger att sysselsätta sig. Är jag ute bland folk är det inget problem, men sitter jag hemma och läser tex är det ju lätt att äta samtidigt!  

Ha något nyttigt och lättillgängligt när du öppnar kylskåpet👍🏼 Färdiga morotsstavar, sköljda cocktailtomater, vitkålsbitar i en liten skål. Unna dig något nyttigt så suget försvinner👍🏼 Gå en promenad och/eller lyssna på ljudbok så du sysselsätter dig. Du kan❤️ 

Tack Peppelina! 

Kanske gå med i någon grupp som kör träning? Eller någon förening så du slipper denna ensamma känsla som kanske leder till att du äter?  

Hur får man tag i nyponsoppa utan socker? ☺️ Morotsstavar, vitkål och tomater skulle vara helvetet på jorden för mig 😂 Då tar jag hellre en liten mängd av något gott. Enklaste lösningen är faktiskt att slänga ut TV:n. Korrelationen till mat/tilltugg måste vara 1:1... 

Mitt tips är det jobbigaste: våga stanna kvar i känslan istället för att äta. Vad är det du vill äta bort? Vart kommer känslorna ifrån? Våga! Skriv ned dina tankar om du inte vill prata med någon om det. Det går att orka med de jobbiga känslorna också, men det krävs jobb. Och det går inte över natten, för mig har det varit ett beteende jag haft hela livet fram tills i år. Men jag tror på dig! Heja heja! ❤️ 

Ekströms har nypon- och blåbärssoppa utan tillsatt socker. Även aprikoskräm utan tillsatt socker. Inte mycket kalorier. Kräm fyller bra, särskilt med tex keso till. Keso är gott även till/i sopporna.  

Tack för allas engagemang och välvilja!  

Skaffa en ny hobby eller lär dig något nytt!