Dianm23's Journal, 28 Jan 20

sebenernya klo awal diet loss segitu emang iya sih.. krn bgitu ngurangin porsi makro aer juga di buang. dulu juga aku 3 bln bs 10 kiloan, dr 87, itu makan bener kok sehari 3 x sayur dan lauk pauk dan porsi lumayan. mungkin tipe bdn nya gemuk aer, tp skr bgitu aer di badan uda abis tggal nguras lemak turun sebulan cm sekilo 🤣 kdg ga turun tp ukuran susut 1cm  

Mbak @Monica, kalau BMR 1500, makanlah di 1500++ tiap harinya, jangan dipaskan apalagi dikurangi. Stop menggunakan 'logika otak yang sesat--bahwa untuk menurunkan BB, makan harus dengan kalori sekecil mungkin'. Mau tahu organ apa saja? SEMUA organ pencernaan saya: usus, empedu, lever. Rentan kena penyakit; sekali kena penyakit, rontok semua kesehatan saya sampai kena masalah hormon dan gangguan di organ reproduksi. Rentan kena penyakit. Syukurnya tidak sampai ke level penyakit degeneratif. Percayalah, menderita sekali masa muda saya karena kesotoyan saya.  

aku jg baru2 awal makannya kan clean food, jadi emang kadang sehari gak nyampe 1000 kal. paling mentok 800kal, karna aku emang skip sarapan. karna kurang suka sarapan jg, nah pas makan siang pengennya kan yg clean walaupun gak clean bgt. tapi tetep aja yg kecatet gak sampe 1000 kal lebih. masa mau maksa makan banyak bu, karna jujur aja porsi cewek pasti dikit.. karna sekarang udah gak ngemil gorengan jajan2an dll. palingan ngemil fitbar, gimana caranya ya biar asupan kalori bisa diatas 1000an tapi makanannya tetap porsi cewek. karna jujur aja walaupun gendut kadang kita gak bs gt makan yg banyak... temen2 fs ada yg ngalamin gak kek aku gt 

Kak, 'clean food' itu bukan makanan hewan herbivora seperti kambing atau kelinci, alias sayur mayur saja. Clean food itu juga bukan berarti tidak makan sumber lemak dan protein. Clean food adalah makanan dengan gizi seimbang dan sesuai kebutuhan nutrisi dan kalori harian. Bagaimana agar kalori bisa di atas BMR? Masukkan makanan berkalori tinggi-tapi-hanya-sedikit: butter, alpukat, putih dan kuning telur (jangan dibuang kuningnya), selai kacang, santan, dan masih banyak lainnya. 

semoga aku bisa nyusul 😄 

teman2, jangan diabaikan saeannya @sherroah,ya. dietlah krn kita sayang badan.. 

aku bmr 1200 tdee 1600 defkal brp baiknua? 

Kak Veny bisa coba makan di 1300 kalori sehari atau 400-450 kalori sekali makan. 

Hallo guys. Aku sehari makan masih 1600 kalori. Ga pake olahraga. Tapi emang kurangin jajan kaya gorengan dll sama kurangin yg gula gitu. Harga timbangannya 90an. Aku beli di shopee. Jadi aku cuma atur pola makan dengan komposisi seimbang. Tiap makan harus ada sayur, protein sama karbo.  

Mb Dian dan mb2 yg lain bikin wa group yuk untuk motivasi 

mba diann pernah ga si pas ocd trs jam makan udh abis bbrp jam kemudian ada rasa laper liat makanan icip icip dikitt😅 

@mbak erna, hahaha. Pernah mba, tapi alhamdulillah jarang gitu sih. Jadi kalo udah lewat, aku minum air. Kalo emg icip pun, artinya jendela buka besoknya aku tambahin lagi