Nur Layli's Journal, 28 Jan 20

saya juga gitu,sarapan dikit kadang di skip,biar sore atau malam bisa makan agak puas dan kenyang jd tidur pun pulas 😁😁😁🙏🙏🙏.yg penting total kalori harian gk sampe jebol 💪💪💪 

Haha klo aku jebol di sianggg, after isya banyak buah 🥳 

asal masih defisit kalori aja gpp banyakin clean food jd meskipun mkan fun food dikit ttp bisa turun 

kalau dari yg pernah aku baca juga nonton di yt, bagusnya itu sarapan itu secukupnya, terus nanti gasnya di makan siang karena waktu siang itu lagi cepatnya metabolisme juga banyaknya kegiatan. nah kalau sore atau malam jangan terlalu banyak makan, kalaupun mau makan itu yg makanan sehat" kayak buah atau sayur soalnya malam itukan dekat dengan waktu tidur takutnya nanti makanannya belum selesai di olah sama perut ehh kita udah keburu ngantuk. jadinya nanti makanan itu numpuk jadi lemak karena nggak keolah. karena saat tidurkan tubuh kita istirahat.. banyak oranf" yg udah berhasil diet itu netapin di atas jam 6 sore itu stop makan kalau bisa. minum air aja dan kalau emang lapar bangetngemil buah atau sayur. gitu sih yg aku tau. dan sarapan itu jangan di skip. soalnya sarapan itu dia yg memulai metabolisme kita di awal hari.tubuh itu cerdas, kalau dia ngerasa nggak ada makanan yg masuk maka dia akan starving mode dan memperlambat metabolisme. makanya saran dari ahli itu jangan skip sarapan juga makan dalam waktu yg bnyak dan jumlah yg sedikit. maksudnya gini, misal kita makan 1500 kal perhari. itu kalau bisa makannya sebanyak 5 - 6 kali sehari dimana sekali makannya 250-300 kal daripada makannya 3 kali sehari dimana sekali makannya 500 kal. gitu 

kalo menurut aq sarapan pagi itu penting makanlah secukupnya Hindari gula berlebih di pagi hari, perbanyak makan buah di pagi hari jauh lebih baik Krn akan d buang esok harinya. kalo untuk siang sebaiknya tidak usah banyak makan cukup 300-350kalori dg porsi sayur,nasi/kentang, lauk-pauk.kalo bisa yg berkuah2 segar gunanya adl untuk menekan atau menghindari rasa ingin mengemil manis di sore hari. sedangkan kalo untuk makan malam sebaiknya makan lebih banyak sampai 500kalori Krn untuk mengimbangi metabolisme tubuh selama beristirahat 7-8jam. lebih baik batas akhir makan malam jam 6.00 jika ingin fatloss tetap defkal dg clean food dan perbanyak air putih. 

@ifa205 dari pengalaman saya sendiri,makan jam brp pun asal gk lebih dari kalori harian kita tetap aman sih,yg penting kita jalani dietnya konsisten dan gk tersiksa apalagi stress,jd management kalori kita sangat membantu, oh iya perbanyak minum air putih,karena kadang kita terasa lapar padahal kita mgk sebenernya cuma sedang haus.ini berdasarkan pengalaman saya sendiri ya,mgk teman teman lain ada pengalaman yg bisa di sharing juga 🙏 

Aq juga gini mba mkn ny bnyk pas siang atau sore klo pagii mkn dkit gtu 😃😃 

btas mkan mlam smpai jam brp si kak 

banyakin porsi sarapan dan makan malamnya jam 17.00 aja kak. makan siang jam 12-13. setelah makan malam jangan makan lagi, minum boleh...