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buongiorno a tutti!!
vorrei un consiglio, come faccio a integrare molte proteine? consigliatemi🤩🤩
View Diet Calendar, 29 January 2020:
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1053 kcal
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Fat: 51.12g | Prot: 46.20g | Carbs: 101.72g.
Breakfast: Eurospin Latte senza Lattosio, Oro Saiwa Grano Fondente . Lunch: Lindt Cioccolato al Latte, Melanzana, Pane Bianco, Amica Natura Polpettine di Carne Bovina, Brodo Vegetale. Dinner: Delizie del Sole Patatine da Forno, Pane Integrale, Zucchine Grigliate, Frittata di Uova o Uovo Strapazzato con Formaggio. Snacks/Other: Kellogg's Corn Flakes al Cioccolato, Mulino Bianco Frollini con Farina Integrale e Gocce di Cioccolato , Twix Twix. more...
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 Comments
29 Jan 20 by member: HHesperia
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Dividile nei vari pasti giornalieri, a partire dalla colazione con yogurt greco e se vedi che non arrivi alla quantità necessaria conguagli con le proteine in polvere
29 Jan 20 by member: simo2791
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Buongiorno..se guardi qualche post più giù ne trovi uno di mr Trinità che ti dice quanti gr devi assumere di alcuni alimenti per arrivare a 50 gr di proteine. Ci sono il pollo, il salmone, gli albumi...
29 Jan 20 by member: fiordimare
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Ci sono tanti semini molto utili per le proteine tipo semi di chia, Lino, sesamo soprattutto, e tantissimi altri. E li puoi aggiungere ovunque e sono buonissimi. Poi farro, soia (la trovi in tante forme, basta anche un po’ di latte la mattina) legumi di continuo (bastano anche un pugno di ceci aggiunto alla pasta all’insalata)
29 Jan 20 by member: hasnaummaicha
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sicuramente non dovrai assumerne chissà quante...in ogni caso 2 vasetti di yogurt greco da 150g al giorno più 2 piatti proteici tra pranzo e cena scegliendo tra una porzione di 150g di petto di pollo o tacchino, 200 di merluzzo, 100 di salmone o sgombro, 3 uova, 150/200 di albumi, 100 di tonno o altri pesci, 100 di ricotta, stai sicura che a 150g di proteine ci arrivi...ti ho scritto le quantità che di solito mangio io per arrivarci senza integratori
29 Jan 20 by member: L'Ispanico
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eleonoracaturano's Weight History
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