|
Hergün spora gitsem bir sorun olur mu? Yoksa dinlenme günleri koymak gerekiyor mu?
|
77.8 kg
Lost so far: 25.2 kg.
Still to go: 15.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 January 2020:
|
1499 kcal
|
Fat: 66.50g | Prot: 53.89g | Carbs: 180.36g.
Breakfast: Ekmecik Tam Buğday Unlu Ekmek, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Çokça Kahvaltılık Sos Acuka, Beyaz Peynir. Lunch: Kelly's Fitness Club Meyveli Çıtır Müsli, Sütaş Yarım Yağlı Süt, Armut. Dinner: Zeytinyağlı Brokoli, Beşamel Sos, Patates Yemeği, Izgara Köfte, Beyaz Ekmek, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Other: Nestle Nesfit Çilekli Tam Tahıllı Bar. more...
|
steady weight
|
 Comments
Proteini ayarlayabilirim ama karbonhidrat ve yağ zor gözüküyor. Bugünki listeme bakar mısın? Şimdiden 100 gr olmak üzere.
01 Feb 20 by member: Serenity112
|
Bir de ben spordan çıkınca piko5 tarzı birşeyler yiyorum yurda gidinceye kadar.
01 Feb 20 by member: Serenity112
|
Aşağı yukarı hedefler olarak verdim yani karb 125 yağ 75 olsa da sorun olmaz burada en önemlisi protein, ben paketli gıdaları önermiyorum
01 Feb 20 by member: mehmet in the hood
|
Peki Mehmet çok teşekkür ediyorum yardımların için, yardımlarınız için :)
01 Feb 20 by member: Serenity112
|
01 Feb 20 by member: mehmet in the hood
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Serenity112's Weight History
|