|
belum semua keinput. tinggal input ikan bawal bakar nnti malem. tpi udah seneng bngt karbonya bisa 150gr. my first day 1600kalori
View Diet Calendar, 31 January 2020:
|
1585 kcal
|
Fat: 32.38g | Prot: 163.39g | Carbs: 156.80g.
Breakfast: Mariza Chocolate Topping Jam, Egg, Toasted Bread, Oatsy Havermout. Lunch: Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled) , Cooked Egg White, Brown Rice. Dinner: Indonesian Pomfret Fish, Chicken Breast. Snacks/Other: Tangerine, Soy Milk, Papaya. more...
|
|
 Comments
30 Jan 20 by member: rinaln0
|
Sarapan: oatsy (1porsi) + toast bread tanpa margarin (2lembar) + topping coklat mariza (2sdm, 25gr)
Makan siang: nasi merah (118gr) + putih telur (436gr) + ubi rebus (169gr)
Mkan malem: dada ayam (marinate sma garem en bawang putih tumbuk trz dikukus) + ikan bawal bakar (lum aq input)
Snack: pepaya + susu kedelai (minuman wajib) + tangerine (beda sma orange karena klo orange, jeruk yg kulitnya g bisa dikupas)
30 Jan 20 by member: resty vilayry
|
Makasih kk atas pngalaman nya
30 Jan 20 by member: rinaln0
|
Sama2..semoga bisa ngebantu
30 Jan 20 by member: resty vilayry
|
aq lg naikin berat badan dari 48 ke 50 ....kalori 2200 ...bibgung makan apa ajaa pasti ngk nyampe 2200...perasaan dah kenyanggggg
30 Jan 20 by member: Wahyunisw
|
@wahyu ada video Jessica Mila naikin bb yang bener cek aja di yt
30 Jan 20 by member: Avkyla
|
makan siang putih telur 436gram kak?
ngga begah kah?
😁
30 Jan 20 by member: nafri87
|
@wahyuni. Dinaekin pelan2. Jngn lgsg 2200. Aq di fs hrusnya 2200. Tapi aq cycling. Klo pz ngegym 1600 pz off gym atau hanya cardio 1400. Klo lgsg yg da perut kaget en qta bngung menunya apa.
30 Jan 20 by member: resty vilayry
|
@nafri. G sich mas. Itu aq input segitu, tpi 1/4 potongnya aq makan di malem. Mles nimbang2 2x. Gegara g da tempe, ydah putih telur nya double
30 Jan 20 by member: resty vilayry
|
@avkyla aq udah nonton itu yg video jesika milla...aq skrng lg kurangi mkn nasi, ayam boiler, produk kedelai ..aq hbs operasi miom lg jaga makan ...
30 Jan 20 by member: Wahyunisw
|
@wahyunisw. Saran sch, mending fokus ke recovery dlu. Diet nya bisa nnti klo recovery nya udah selesai, terlepas dri apapun targetnya
30 Jan 20 by member: resty vilayry
|
Operasinya udah bulan agustus 2019 sebetulnya sekarang lg bnyk vitamin mkn buah sayur ..berat blm naek2 hehe
31 Jan 20 by member: Wahyunisw
|
@wahyuni. Gpp. Klo mw mlai diet lagi, aq sranin konsul dokter dlu. Baiknya gmn
31 Jan 20 by member: resty vilayry
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
resty vilayry's Weight History
|