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debut fevrier 63.2kg
View Diet Calendar, 03 February 2020:
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1605 kcal
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Fat: 63.32g | Prot: 155.78g | Carbs: 95.67g.
Breakfast: Sun Amandes Décortiquées, Alpro Coco sans Sucres, Quaker Flocons d'avoine (40g), Oeuf. Lunch: Sojasun Yaourt Nature, Barilla Spaghetti Intégrale, Bouton d'Or Huile d'olive Vierge Extra Bio, Courgette, Brocoli, Filet de Poulet. Dinner: Barilla Spaghetti Intégrale, Sojasun Yaourt Nature, Bouton d'Or Huile d'olive Vierge Extra Bio, Saint Eloi Haricots Verts Extra Fins, Filet de Poulet. Snacks/Other: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional - Chocolate Hazelnut, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional - Chocolate Hazelnut. more...
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2077 kcal
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Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 10 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 15 hours and 50 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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 Comments
Félicitations ! Juste un peu de viande et un peu de soleil : muscu+plage 👍🏻
03 Feb 20 by member: Soraya1985
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waoouuuh....canon juju 👏🏽👏🏽
03 Feb 20 by member: bibilolodestmalo
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Soraya je vais commencer à faire de la viande une fois bien sec je suis encore un peu gras du bide 🤗
03 Feb 20 by member: julien39
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03 Feb 20 by member: julien39
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Coucou aurais tu des recettes à me donner pour perdre 20 kilos lol , je suis très difficile
03 Feb 20 by member: melanie62340
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Dépend si tu veux perdre 20 kg de muscle ou de gras ? 🤣
03 Feb 20 by member: cacao-75-1
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@Mélanie oui j'ai la recette: un déficits caloriques bien calculer et tu perdra du gras à coup sur 💪💪
03 Feb 20 by member: julien39
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Il faut sécher sur de la viande (même s’il reste un peu de gras souillé...)
Partir de l’ultra sec et ne construire QUE du muscle ça marche pas.... la sèche c’est APRÈS la prise de masse !!😉
03 Feb 20 by member: Soraya1985
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je ne vois pas où est ton gras du bide mdr faut que je change de lunettes
03 Feb 20 by member: Maudinette_
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Soraya m'a sangle abdominale n'est pas totalement visible donc si j'attaque une PDM maintenant elle le sera encore moins vue que quand tu prend du poids la première zone de stockage des graisse et le ventre je n'est pas le choix que de brûler tout le gras qu'il me reste
04 Feb 20 by member: julien39
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04 Feb 20 by member: chacha2707
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Soraya a raison c’est pas ton bodyfat le problème là c’est le mec de volume par sur PDM Propre et sèche ensuite
04 Feb 20 by member: lotfit_r
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04 Feb 20 by member: lotfit_r
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La tu manques sérieusement de pecs.... le problème de ta sangle abdominale c’est que tes abdos sont pas assez développés... donc y’a rien à faire sécher....
Regarde tes biceps... ils sont plutôt apparents, secs parce qu’ils sont musclés, volumineux.....
Ne perds plus de poids, tu vas être décharné... et ton corps n’aura de cesse de reprendre du gras à la moindre occasion 💪
04 Feb 20 by member: Soraya1985
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