|
ini record kemarin. 1400 krna off day alias g ke gym. hanya sisa beberapa kalori, tpi mlem nya disuguhi martabak manis 2 potong. jadilah kalori 1900. melebihi tdee. tpi g nyesel smsx.
View Diet Calendar, 06 February 2020:
|
1511 kcal
|
Fat: 40.20g | Prot: 162.50g | Carbs: 128.27g.
Breakfast: Selera Kembang Tahu Kering, Toasted Bread, Egg. Lunch: Brown Rice, Tempeh, Cooked Egg White, Tomatoes. Dinner: Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled), Indonesian Pomfret Fish. Snacks/Other: Soy Milk, Papaya. more...
|
|
 Comments
Kakak biasa makan di atas bmr? Apakah berat badannya turun kak?
08 Feb 20 by member: ratumilajimmi
|
Diet yg baik itu mkn diatas bmr dibawah tdee. Bmr itu energi untuk organ tubuh bekerja demgan normal dalam satu hari. Klo tdee energi yg qta pke buat beraktivitas dalam sehari.
Diet dengan mkan dibawah bmr bnyak resiko nya. Slah satunya berat badannya gmpang yo yo. Wktu diet turun, tpi klo g diet naik nya cpet bngt. Dmpk yg lain diet g konsisten, dn berat bdan gmpng stuck.
Aq sllu mkn diatas bmr dibawah tdee. Dn berat bdan q turun. Wlwpun lmbat, tpi ketika aq mkn diatas tdee atau mlbihi dri asupan kalori harian, berat q psti cpet blik.
Tpi hrus diimbangi sama aktivitas sehari hari juga. Contohnya olahraga. Diusahakan harus aktif, g mageran.
08 Feb 20 by member: resty vilayry
|
Kakak turun dalam sebulan berapa kilo?
08 Feb 20 by member: ratumilajimmi
|
G pernah aq itung. Tpi dri agustus-november total 4kg
08 Feb 20 by member: resty vilayry
|
Kak, mau nanya ini protein nya tinggi bgt makan apa aja?
16 Feb 20 by member: samjefp
|
@samjefp dada ayam (karna itu pling lean), putih telur, ikan, tempe, susu kedelai (kurang bagus untuk cowok, karna mempengaruhi hormon), l-men, susu ultra milk yg source of calcium, buah atau sayur dengan kadar protein yg lumayan tinggi
16 Feb 20 by member: resty vilayry
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
resty vilayry's Weight History
|