|
Bulan kmren ikutan FS ga ngerti polanya, TDDE 1900 BMR 1500, aku makan di 1200 selama sebulan kmrn. Pas di awal febuari barulah paham sistem FS makan harus di BMR. Alhasil seminggu ini aku sakit, pusing, lemes, badan pegel-pegel, flu.
View Diet Calendar, 10 February 2020:
|
1651 kcal
|
Fat: 178.38g | Prot: 69.87g | Carbs: 165.04g.
Breakfast: Selai Kacang, Sari Roti Roti Tawar Kupas. Lunch: Nasi Putih, Bango Kecap Manis, Saus Tomat, Garam, Minyak Wijen, Saus Teriyaki, Minyak Sayur Canola, Kem Chicks Sayur Toge, Kacang Panjang Hijau, Telur, Tahu. Dinner: Solaria Kwetiau Goreng. Snacks/Other: Fitbar Nuts, Regal Marie. more...
|
|
 Comments
09 Feb 20 by member: poni purwanti
|
Cara makenya gini gimana?
09 Feb 20 by member: chaa_vie
|
Makan di atas BMR dibawah TDEE say
09 Feb 20 by member: inggrid.rya
|
@inggrid.rya yg BMR yg mana yah? TDEE juga?
09 Feb 20 by member: noviyanti.07
|
Iya benar skrg lagi memperbaiki. Btw kalo misalkan makan diatas BMR, tapi bagian lemak, protein, Karbo ga sesuai gimana ya? Kadang Karbo aku pas, protein kurang, lemaknya lebih, bingung bgt pilih makanannya biar balance.
10 Feb 20 by member: Whira
|
Biarpun makro ga sesuai banget ya klo mendekati target gpp klo aku mah, yg penting rata2 seminggu tetep defisit 😊
10 Feb 20 by member: poni purwanti
|
semangat kak....ini hitungnya di kira" mungkin ya saran aku bisa beli timbangan makan an kak biar lebih akurat...nanti berjalan waktu hafal sendiri kok
10 Feb 20 by member: nurizani19
|
klo diliat dari kalori yang dibakar banyak banget kak, boleh nambah makan juga itu buat ganti yg dibakar sekedar mencukupi nutrisinya +300kcal untuk recovery, jadi jatuhnya makan didekat tdee
10 Feb 20 by member: jannahaja
|
Aku pakai timbangan kok, gak dikira-kira. Bumbu semacam bamer, baput, kecap semuanya aku timbang dan masukin. 😁 Kayanya iya kebanyakan exercise makanya tumbang. Makasih ya buat info-nya semuaaa.
10 Feb 20 by member: Whira
|
@whira ... semangat kak semoga dengan diet jadi lebih sehat ya❤️
10 Feb 20 by member: nurizani19
|
caranya gmn kakak aku blm faham
10 Feb 20 by member: sindiriberu
|
misalnya lg nurunin berat badan makan jng smpe dibawah 1200 kak, ntr sakit
10 Feb 20 by member: suryavia
|
Kan biar devisit kalori mba .
10 Feb 20 by member: sindiriberu
|
Kan biar devisit kalori mba .
10 Feb 20 by member: sindiriberu
|
Kan biar devisit kalori mba .
10 Feb 20 by member: sindiriberu
|
@sindiribiru defisit kalori bukan berarti makan serendah kalori mungkin kak. BMR kamu berapa? Kalo BMR 1.200 ya boleh makan di 1.200 lebih dikit sampai 1.350... Aku TDEE 1900, makan di 1.200 Olga 5x seminggu, dgn durasi 1jam perolga, akhirnya tumbang juga dari dari Sabtu kmren, ni baru agak enakan lagi badan, makan di 1500-1600.. Dan BB malah turun pas diatas BMR..
10 Feb 20 by member: Whira
|
@noviyanti.07 coba km cek di tdeecalculator.net ya
10 Feb 20 by member: inggrid.rya
|
10 Feb 20 by member: nuni82
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|