|
Makroları tutturmak benim için hep zordu. Dün hedef kiloma ulaştım ve belki de ilk kez makroları tutturdum. Artık kilo kaybı hedefim yok, bacağım kırıldıktan sonra aldığım fazlalıklardan kurtuldum, artık vücudu forma sokma zamanı.
View Diet Calendar, 11 February 2020:
|
2092 kcal
|
Fat: 104.55g | Prot: 134.42g | Carbs: 134.10g.
Breakfast: Ekmecik Köy Ekmeği, Haşlanmış Yumurta, Peysan Tam Yağlı Olgunlaştırılmış İnek Beyaz Peyniri, TekSüt Antep Peyniri, Cumhuriyet Çemeni Sıyrılmış Antrikot Pastırma . Lunch: Muz, Ekmecik Köy Ekmeği, Antrikot, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Tire Süt Kooperatifi Tam Yağlı Kaymaklı Yoğurt. Dinner: Uno Kepekli Ekmek, Beyaz Şarap, Ayçiçek Yağı, Soğanlar, Tatlı Kırmızı Biber, Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı), Antrikot. more...
|
|
218 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 15 minutes, Bike Machine (Cycling) - 11 minutes, Apple Health - 23 hours and 34 minutes. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ivp_doberman's Weight History
|