Danang Tri Prayitno's Journal, 15 Feb 20

@irfan makasih👍 

@dede makasih👍 

@niedhatrata kadang gym kadang joging kadang juga renang,olahraga semampunya aja yg oenting defisit kalori untuk turun berst badan🙂 

@jeng darni makasih🙂 

@apingling semangat juga👍 

@afiqqi semangat kamu juga bisa pasti🙂 

ini beda orang kan yaa? pasti beda orang😂😂 btw keren bgt.. 👍👍👍 

Contoh makannya apa mas?? 

Please tell me!!! Huhuhu gmna cara diet Nyaaa? Serius cuka defisit kalori? Makannya tetep bebas? Asal defisit kalori?  

@ruswati hehe orang yang sama ko mba 😅 makasih,,mba juga keren🙂 

@fightforeve Ya biasa aja kaya nasi,ayam,ikan,oseng-oseng,sayur dan dulu makan oat gitu juga aja,yang penting defisit kalori🙂 

@dindaamalia seriuss cuma defisit kalori aja tapi ya di imbangi olahraga juga supaya lebih cepat fatloss nya dan dapet hasil body yang lebih baik🙂 untuk pemula kalo mau turun bb cukup pelajari defisit kalori dulu aja,jadi mau kita olahraga atau diet apapun kalo ga DEFISIT KALORI pasti ga bakalan turun BB nya,Point untuk turun BB adlh DEFISIT KALORI itu🙂 semangatt kamu pasti bisa👍 

defisit kalori mksdnya gmna mas danang, aku 1600 kalorinya, jd aku hrs makan kalori brpa yaaa 

brp lama kak 

@queena Defisit kalori= Kita makan di bawah kalori maintence harian kita mba,Cara nya biar tau berapa kalori harian kita bisa di cek di Tdee calculator (buka di google) nanti di jawab aja semua pertanyaan nya trus cari dan klik tulisan cuting,nanti di situ lah muncul berapa jumlah kalori harian kita untuk diet. Semoga membantu mba🙂 

@jihan sekitar 11-12 bulanan 

aku udah defisit kalori, tp olahraganya emang seminggu sekali sih.. cuma msh suka cheating kadang.. makan goreng 1 biji sehari hikss.. 2 bulan baru turun 5kg :"( kaya lamaa bgt akutu.  

@danang..kak ngatasi bb stuck gmna 😢 

Tinggi berapa mas? 

@dindaamalia Gapapa olahraga seminggu sekali juga udah lebih baik dari pada engga sama sekali,Iya gapapa ko makan gorengan selama kamu tetap defisit kalori BB kamu pasti akan turun ko,gorengan gitu perlahan aja ngilangin nya kalo langsung di ilangin takut nya malah stres nanti dan ga mood diet lagi. Wow itu udah termasuk progress yang cukup baik loh turun 5kg dalam 2bulan Karna ideal nya juga turun bb maksimal 4kg dalam sebulan,Btw kamu kan juga bukan atlet atau artis film yang harus ada target dalam berapa bulan harus turun sekian kilo untuk hal pekerjaan 😁 semangatt ya😊