16 Feb 20 by member: Ervisal Yudha
|
16 Feb 20 by member: REISYAAZKIAZAHRA
|
16 Feb 20 by member: jannahaja
|
@ervizal @reisya semoga bermanfaat ☺️☺️. @jannah ayo semangat fat loss nya. Biar otot perutnya lebih cepet terlihat..
16 Feb 20 by member: resty vilayry
|
aku stress yg blom bisa manage 😂
16 Feb 20 by member: Airin911
|
16 Feb 20 by member: dienaamalia
|
8 mggu... itu bg anak gym ap work out dirumah jg bisa???..😁😁
16 Feb 20 by member: windartie_arie
|
makasih , semoga 2 bulan lagi kliatan wlpun garis doang 🤣
16 Feb 20 by member: fiviana ho
|
@airin coba dech dek, jam tidurmu ditambah. Cz stress management hubungannya ama jam tidur.
@fiviana semangat cik, aq juga masih berusha wat negesin garis2 otot perut q
16 Feb 20 by member: resty vilayry
|
@windarti munculin otot perut lebih berhubungan sma lemak di tubuh. Karna pada dasar nya semua orang udah punya otot perut. Syangnya ketutupan sma lemak. Jadi, lemaknya kurangi dlu, plus ditambah olahraga buat ngencengin si otot perut. Latihan beban dirumah juga bisa. Modal dumbell 2-3kg sma resistance band. G harus ke gym
16 Feb 20 by member: resty vilayry
|
Iyaa kaa.. ini jg lagi coba angakt bebann
.. baru punya dumbblle 2 kg. 😁😁
Ohh yaa kaaa.. kalau untuk jam tidur 6-7 jam udah mumpuni belumm yaa...
16 Feb 20 by member: windartie_arie
|
@windartie minimal 7jam dek. Buat recovery otot sma badan. Jng kurang dri itu. Lebih boleh, asal g seharian. 🤣🤣.
16 Feb 20 by member: resty vilayry
|
@resty iso ae😂😂 siapp... I Will try😁😁
16 Feb 20 by member: windartie_arie
|
16 Feb 20 by member: Fit_Trias
|
Problem emak2 gk bisa tidur on time, hanya bisa tidur 5/6 jam padahal senin - jumat habis antar anak sekolah trus ke gym, semangat hidup sehat aja dlu semoga next day i can see my abs 😄😄
16 Feb 20 by member: my louis
|
Jangan patokan sama periode waktu.
Tapi perut six pack baru bakal terlihat kalau body fat nya sdh turun banget.
Kalau body fat perempuan masih 25% ya belom kelihatan lah six pack ya.
16 Feb 20 by member: MelYanti
|
windartie....8 Minggu itu harus defkal, angkat beban, protein intake diperhatikan, ngak stress, tidur cukup
16 Feb 20 by member: MelYanti
|
Bodyfat 23 pngn ke 20 ajaa naik turun😂😂😂.. yesss. liat ini langsung semangat defkal lagii😊😊😊😊😊.. mksh 💖
16 Feb 20 by member: annmz
|
@melyanti. Waktu emanx g bisa buat patokan. Karna bkl kalah sma usha masing2 pribadi buat ngurangi fat di tubuh. Semakin fat loss nya cpet, y otot di perut udah bisa diliat.
16 Feb 20 by member: resty vilayry
|
saya sepedahan di bandung seminggu 3 kali, rute 18 km tanjakan turunan, dalam 4 bulan turun 22 kg. makan normal kayak biasa 3kali hanya sebisa mungkin tidak nambah nasi.
16 Feb 20 by member: ablah
|