resty vilayry's Journal, 16 Feb 20

akuuu tuu yg stress bgt .. keliatan langsing,tapi pinggul masih gedeee ..klo d luar keliatan nya langsing,perut rata tapiiiiii pas ngukur BF omaigaatttt 31% 😭😭😭😭😭😭😭 pdhl udh bbrpa bulan diet ,olahraga rutin jugaaa 

cara tau berapa protein yg dibutuhin perhari gimana kak? 

@dhea, mungkin kurang latihan buat lower body. Karna tempat pelarian lemak di cewek itu, perut bawah, ma lower body @aphrodita sesuai ma jenis olahraga kmu. Minimal 1gr/kg berat tubuh. Klo g bisa pke perbandingan. Misal 40 (karbo):40 (protein):20 (lemak) atau 50 (karbo): 30 (protein) : 20 (lemak) 

Iyaaa nih perut atas mah kecil .. Klo d tutup pake clana sih ini body keliatan oke2 aja gtuu .. Cuman yaa ttep aja sihh ya kak ,bukan masalah pgn kliatan org badan kita bagus gtu,tp emang karena ada kepuasan tersendiri ya punya badan bagus 😄 aga bingung sih olga yg cocok apa buat ngecilin lower abs sama panggul .. Udh ngikutin yutub tp kayaknya progres nya ga maksimal gtu 😂 

Latian lower body nya coba ditambah variasi nya. Krna squat, deadlift, lunges, leg press bnyak variasi nya. Biar g bosen. Jngan lupa paha dalam sama paha luar nya juga harus kmu latih (pling sering dilpain). Buat lower abs, y manx susah klo postur tubuh wktu ngelatih lower abs slah.