semanggat. kutemeniin. aku di 100 kilooo
18 Feb 20 by member: zizah_zizi
|
Semangat kak, aku juga dulu di 80kg berjalan 1,2 tahun sekarang sih udah 58 kg. Semangat terus buat kita kak.
18 Feb 20 by member: Winda Manullang
|
Terima kasih dukungannya kaka kakak. Bismillah 🙏🙏
18 Feb 20 by member: Hsryn
|
18 Feb 20 by member: RISKIAVTAVIANI
|
Baik kak.. terimakasih banyak dukungan dan informasi nya. Saya senang sekali bisa dapat dukungan seperti ini 😭🙏🙏
18 Feb 20 by member: Hsryn
|
Isi piring 1/2 say ur buah..1/4 karbo, 1/4 protein... Sori radio salah heheh... Kurangi gula minyak tepung
18 Feb 20 by member: asep yus
|
18 Feb 20 by member: shewuda
|
aku baru turun sekilo di 87 sekarang. perjalanan masih panjaaaaang. semoga badan selalu sehat, langsing itu bonus 😆
18 Feb 20 by member: fitri chici
|
saran sih klu makan aja yang di jaga nanti tidak fun dietnya ,seharusnya makan dijaga ditambah olahraga lari
18 Feb 20 by member: Rio Try Tommy
|
18 Feb 20 by member: dheadaulay
|
Semangat kakak. Temen gw beratnya 150kg bisa turun 58 kg. Semangat, semua butuh proses dan kegigihan.
18 Feb 20 by member: Arsyadaja
|
Coba kak angkat beban, turunya cepet, cwe kalau ngkat bebangak akan berotot, soalnya gak ada hormon pria.
18 Feb 20 by member: Arsyadaja
|
@arsyadaja kak angkat beban harus angkat besi gitu ya berarti harus ke gym ya kalo gitu?
18 Feb 20 by member: tiariants
|
Baik kak.. makasih banyak atas saran dan dukungannya. Sama sama berjuang 🙏🙏
Saya olahraga juga sih tapi jarang sekali, ini mau mulai lagi jogging dan skipping.
18 Feb 20 by member: Hsryn
|
Kalau ke gym berarti harus pakai PT ya kak untuk awal??
18 Feb 20 by member: Hsryn
|
tiariants ga hrs nge gym..angkat beban bdn mu sendiri..squat..plank..lebih lengkap bs liat di youtube..banyaaakk videonya say😁😁
18 Feb 20 by member: juni utami
|
@juniutami oh gitu hehe baik makasih infonya
19 Feb 20 by member: tiariants
|
semangat kak. aku juga gitu kok.. awalnya aku 105kg.. diet jadi 85kg.. naik lagi 88kg.. turun lagi ke 80 kg... naik lagi ke 89kg.. Alhamdulillah akhirnya aku pake apl Fatscreat ini sekarang 74-75 kg..
19 Feb 20 by member: clowfktmr
|
semangat ka aku juga 108 sekarang mulai masuk 100kg masih banyak sekali dan banyak stuck nya. semangat buat kita yg masih ngejar 2digit timbangan stay healty ka!
19 Feb 20 by member: kimansse
|
jangan lupa hitung kalori yang kita konsumsi dan jangan sampe melebihi 1500 kal kalo cowo kalo cewe 1000 kal, lakukan itu tiap hari lama2 pasti turun sendiri
19 Feb 20 by member: jarwo faisal
|