|
Awal diet atau mengurangi nasi dan manis manis dr awal desember 2019 bb 86 sampe skrg udh turun jd 79 kadang 80 lg. Tp udh hampir 3 minggu stuck 😩 apa yg salah ya.. Bingung gimana.. Olahraga udh ditambah durasi nya. Mau angkat beban tp blm ada dana buat bli dumbel 😩 saran dan masukannya dong temen temen FS
View Diet Calendar, 19 February 2020:
|
1387 kcal
|
Fat: 59.04g | Prot: 43.89g | Carbs: 179.12g.
Breakfast: Roti Panggang, Pisang, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Lunch: Sunco Minyak Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Kubis, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Buncis, Nasi Putih. Dinner: Tumis Buncis, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih. Snacks/Other: Makaroni, Kastengel, Apel, Pisang. more...
|
|
 Comments
hitung ulang kebutuhan kalori..
baiknya saat berat badan turun, kalori harian juga disesuaikan.
18 Feb 20 by member: nafri87
|
@mamafayra : iya sih ga harus dumbel. Hehe tp mau bli pasir ke matrial lupa mulu aku. Klo plank tiap hari ka pasti ada gerakan plank dan variasi plank lain. Apa waktu olahraganya yg kurang tepat makanya lama ya..? Aku olahraga sore jam 3/4 soalnya.
18 Feb 20 by member: tias94
|
@nafri87 : udah ka udh saya hitung ulang. Tp sama aja masih stuck.. Apa waktu olahraganya mempengaruhi ya.. Dlu pas awal awal saya olahraga pagi dibawah jam 10. Trus olahraga pindah jd sore, saya sadar Pas bb stuck ini.
18 Feb 20 by member: tias94
|
Pengganti dumbell pake botol air aq*a aja yang 600ml, isinya bisa pakai air atau pasir hehe
18 Feb 20 by member: yunissa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|