rizki hidup sehat's Journal, 19 Feb 20

niat 😁😁😁 aq udh 3th ga makan gula dan udh ga pernah beli gula pasir lg klo pengen manis nyemil buah2an atau snack. awalnya pelan2 dikurangin skrng klo makan kue yg kemanisan rasanya udh ga mau lanjutin makan lg 😁 

Di pikiran itu Isinya cuma mau makan manis, makan yg lain itu nggak tertarik sama sekali, kalo makanan roti, gula dan yang manis nggak bisa nolak😔 Emang bener harus pelan" niat hehe Udah terlanjur adiktif banget soal nya 😂 

Cemilan yang manis pake buah"an aj kak, buah kan juga ada gulanya 🙂 

coba begini “kalo aku makan kebanyakan gula, reaksi tubuhku gmn ya” dan jangan sampe merasakan efeknya baru mulai merubah pola pikir ya krn aku dulu kena sakit dulu baru berubah, jangan seperti itu coba bikin menu sehari yg memenuhi kalori harian, tetap mengandung nutrisi makro & mikro, dg menu yg disukai jadi biar pikirannya teralihkan dan minum air putih minimal 2 liter, itung2 membantu menekan nafsu makan yg menggebu 

klo mau ngemil manis, mending bikin sendiri. gula nya bs diganti pake pemanis tropicana slim stevia (kandungan gula nya 0gr). atau mngkin pelan2 coba dark coklat. pertama coba yg 50%, trus dinaikkan lg yg 70%, lama2 naikkan lg yg 99,3% 

dikurangi pelan2 aja, misalnya sekarang 150gr, minggu ini 130gr, minggu depan 100gr, minggu depannya lagi 80gr dst dst. Cari alternatif juga (gula pasir diganti jadi gula aren/stevia, cemil diganti dengan buah). 

juahin mnmn yg manis2 kak Krn kalori'y tinggi dan gak baik jg bwt tbh klo mw BKN teh,msk atau ngopi ganti gula'y JD Stevia atau termolyte sugar itu 0 kalori tp di ubah jg mindsetnya inti'y hrs ad niat dlu kak smga pelan2 bs Yach kak,smgttt💪😊 

kalau ke pengen makan yang manis langsung minum aja air putih yang banyak, kalaupun masih pengen yg manis coba aja beli buah buahan potong yang suka jual grobak beli 5rb aja campur melon/semangka yg mengandung banyak air pasti ilang pengen makan manisnya hehe semangat yaaa gula & garam emang ga harus di hindari tapi harus di kurangin krna efek kalau kebanyakan kurang bagus buat badan. stay healthy and positive think ya  

pelan2 kak, klo biasanya langsung ambil yg manis2 coba alihkan dulu sama buah atau gak bikin cemilan sendiri pake gula aren sebagai pemanis, aku dulu gula selalu 100+ skrg udah mendingan, karna aku ada darah rendah aku tetep butuh gula jd sebisa mungkin aku pake gula aren atau madu, kena gula pasir/putih itu dari jajan2 yg beli diluar 

kakak2 aku mau tanya dong aku pas prtama diet gk makan pil kb dan brhasil turun 6 kg dlm 1 bulan 1 minggu bulan ini akuu minum pil kb baru seminggu tapi bb ku bukannya turun malah naik satu kg gmna nih kak cara mengatasinya aku bingung hiks 

padahal masih defcal 

mau nanya, sehari maksimal brp gr gula ya? 

haruskurush: ehh, hampir samaan hlo kita. Cuma bedanya aku minum asam folat. Sampe naik 20kg an 😭 krn agustus aku keguguran, jd asam folat nya aku coba berhenti mnum. Skg aku udh turun 10,2kg 🤔 pdhal pola makan saat konsumsi / pun tdk konsumsi asam folat sama aja.. tp wktu konsumsi asam folat, bb bisa naik gak terkontrol 😑 

niat sehat yang kuat sih... karena gula cikal bakal ke penyakit Diabetes...si silent killer, efek nya ke organ tubuh yg lain...pelan tapi pasti... merusak sel tubuh yg bagus...