Mending mkn pisang biar fiberny nambah. protein udah ok
20 Feb 20 by member: Bunda setia
|
Pengennya, tpi warung udah pada tutup. G kepikiran lo bkl kurang bnyak bngt
20 Feb 20 by member: resty vilayry
|
Saran makanan dong kak biar proteinnya nyampe segituu :((
20 Feb 20 by member: Ananda Kurniawati
|
Protein q hri ini dri tempe, putih telur sma ikan bawal. Tpi biasanya aq juga pke dada ayam, l-men source of protein, susu uht high of calcium, sama susu kedelai. Ato syur en buah yg proteinnya lmyan tinggi. Krna disini aq lbih mentingin makro nutrient nya, urusan berapa kalori nya belakangan
20 Feb 20 by member: resty vilayry
|
mau tanya dong kak...misla nih hari ini kalori kurang banget dari BMR padahal...udah mau tidur lalu apa yang harus di upayakan🤪🤪
20 Feb 20 by member: nurizani19
|
@nurizani klo aq tetep makan 🤣🤣 At least 100 kalori kurang dri asupan kalori harian yg udah kmu set. Y anggp z cadangan energi buat besok. Drpda kurang dri bmr. Krna buat q makanan itu penting, buat proses recovery tubuh
20 Feb 20 by member: resty vilayry
|
Okcus langsung buat susu aja...biar tidur nyenyak 😅
20 Feb 20 by member: nurizani19
|
Selama msih da sisa kalori hajar aja...🤣🤣 Diet itu hrus dinikmatin jangn dibuat tersiksa
20 Feb 20 by member: resty vilayry
|
Lah sisa masih 500 kalori ku harus makan apa😵
20 Feb 20 by member: nurizani19
|
Aq msh sisa 254, tak mkani kacang telur 🤣🤣🤣. Pdahal mlut udah cpek ngunyah ma perut udah kenyang. Yah begini lah dek, diet yg bener. Keliatannya udah mkan mcem2 tpi kalorinya tetep kurang..
20 Feb 20 by member: resty vilayry
|
Iya kak dulu mah makan gak pernah kenyang... Alhamdulillah perubahan baik di syukuri aja😅
20 Feb 20 by member: nurizani19
|
Jadinya dadar telur sangrai kacang kedelai sama buat susu Alhamdulillah pusingnya hilang...tinggal nonton drakor tidur 2 jam kemudian 😅
20 Feb 20 by member: nurizani19
|
Yg penting tetep semangat and stay konsisten. Cz klo bkn qta yg syg ma bdn qta, mw siapa lgi
20 Feb 20 by member: resty vilayry
|
hai..saya baru pakai app FS...indikator gizinya punya q ga berwarna yaa...??? ni gimana cara buat ada fhoto profil..thx
20 Feb 20 by member: Adhan_06
|
waah buat lalapan enak tuh kak, nasi + ayam/lele + semur jengkol dan sambel terasi 😀
20 Feb 20 by member: Airin911
|
@adhan untuk ganti foto profil, kmu bisa ke web nya fat secret langsung
20 Feb 20 by member: resty vilayry
|
@airin wah dek, asli itu bkin ngiler, kecuali semur jengkol nya. Tak gnti ma sambel terong ae lah.. 🤣🤣
20 Feb 20 by member: resty vilayry
|
haha gak suka jengkol ya kak..aku hari ini mkn jengkol 😁
20 Feb 20 by member: Airin911
|
Jengkol ama pete, aq g ska. Msih mending daun kemangi klo aq. 🤣🤣
20 Feb 20 by member: resty vilayry
|