RaulaSentivin's Journal, 24 Feb 20

Quante calorie assumi? Curiosità☺️ 

Sono tra le 1000 e le 1200 al giorno. Poche! Ho fame 🤣  

Forse troppo poche, se te le ha prescritte un nutrizionista non ho nulla da ridere anzi, però mi sembrano davvero troppo poche... poi se ti alleni anche, sono pochissime, ognuno segue la dieta che crede naturalmente, però non dovresti patire la fame ❣️ 

oh mamma io dovrei assumere 2300 (in ipocalorica altrimenti dovrei assumere 2600) e cerco di tenermi sulle 2100 ma praticamente ho sempre fame🙈 , immagino tu come possa sentirti con così poco carburante.. forse dovresti dirlo al nutrizionista perché avere fame è normale se assumi così poco e secondo me dovrebbe adeguare la dieta alle tue attività, così ti rallenta anche il metabolismo e non ti senti piena di energie 🙂 speriamo che te le alzerà 🤞 

Anch'io sono sulle 1200,sì a volte ho fame ma devo resistere perché se aumento le calorie aumenta anche il peso 😢 

tieni presente che il muscolo pesa più del grasso quindi un aumento di peso può anche essere positivo. inoltre se non dai sufficienti energie al tuo corpo prende le energie subito reperibili e ti diminuisce il muscolo e ogni volta che mangi fa scorta immagazzinando grasso. queste cose le ho imparate un po' x esperienza e un po' informandomi. ti consiglio di calcolare fabbisogni base e giornaliero, x dimagrire in modo corretto devi stare tra i 2 valori 

Scusate la domanda.. Ma se il mio basale é 1280 quanto dovrei assumere di calorie per non aumentare di peso?  

ps: tempo fa ho messo a confronto 2 foto. stesso peso ma bf molto cambiate, sembro dimagrita tantissimo e ho perso solo 6 kg 🙃 

Dipende dal fabbisogno giornaliero. Il nasale ti serve x "vivere" il giornaliero a svolgere tutte le attività. Metti che il giornaliero è 2000 con 2000 mantieni, con 1700 dimagrisce con 2200 ingrasso poi ovvio anche i macro fanno la loro parte 

Come fai a calcolare il giornaliero?  

Su internet ti fai un'idea. Altrimenti dovresti fare un mesetto a segnare minuziosamente tutto e verificare se aumenti o perdi ma non solo con la bilancia anche col metro da sarta. X dirti io avrei circa 2000 (2100 se mangio pulito) ma se sto a 1700 perdo 

https://youtu.be/CpchIfSWqjw è un dottore 

Grazie mille adesso vado al lavoro stasera ci guardo 💕 buona giornata a tutte 

Non credo che un bravo nutrizionista "prescriverebbe" 1200 kcal, una donna, ma anche ragazza, per dimagrire, non dovrebbe scendere sotto le 1500 giornaliere  

Buon lavoro 💪 

Un bravo nutrizionista può anche darti 1200 calorie se ci sono casi particolari e fattori importanti di cui tenere conto, in caso contrario però sono davvero troppo poche..  

Grazie delle dritte  

Wow non mi aspettavo così tanta attenzione! Grazie, siete fantastici. Faccio attività sportiva a giorni alterni circa, corsa (sto iniziando, prima camminavo) ed allenamenti a casa a corpo libero o con piccoli pesi. I pasti sono ben bilanciati però anche secondo me sono troppo basse le calorie. Però così sto dimagrendo, ho paura di aumentare perché non vorrei interrompere il trend positivo. In effetti non mi sento in formissima. Non sto seguendo le indicazioni di un nutrizionista ma sto facendo un po’ fai da te ma vi assicuro che é ben bilanciato. Forse dovrei andarci.