Mau tanya dong teman2 FS, kan aku itung tdee dari web tdeecalculator.net ya, nah muncul tdee 1300an gitu dan bmr 1100, trus kan katanya kalau diet potong 500kalori harian dari tdee, lah berarti cuma 800dong dan dibawah bmr??? 🤔🤔🤔
View Diet Calendar, 24 February 2020:
|
972 kcal
|
Fat: 40.16g | Prot: 50.41g | Carbs: 104.18g.
Breakfast: Orange. Lunch: Egg White, Kokita Sambal Rawit Bawang, Baked or Fried Coated Chicken Breast Skinless (Coating Eaten), White Pepper , Scallions or Spring Onions , Quaker Oat, Broccoli. Dinner: Honey Roasted Almonds, East Bali Cashews Granola Chocolate Vanilla. Snacks/Other: Croissant, Boiled Egg. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
bukan potong 500kal
kalo diet mkn diatas bmr di bawah tdee potong 100kalori aja
24 Feb 20 by member: arti_88
|
@bosen_diet ohh jadi 1200 yaa waahh makasih pencerahannya
24 Feb 20 by member: Tita ningtyas
|
24 Feb 20 by member: arti_88
|
baggus sekali kmu memikirkan Pentingngya makan diatas BMR☺☺
yg benar & tepat itu minimal makan BMR+100 , jd kmu memang Pas di 1200 kalori☺
itu maksudnya MAXIMAL CUT 500 KALORI 😆
klo misal mau pangkas 500 kalori dan biar tetap konsumsi 1200 kalori,, Artinya TDEE km harus sampai 1700 kalori ,, jdi kmu harus menambah aktivitas kamu, Olahraga 4-5x seminggu 😀😀
24 Feb 20 by member: soraedha
|
@soraedha waahh makasiihh info nya 🙏🏻🙏🏻 Kirain harus 500kalori heheh
24 Feb 20 by member: Tita ningtyas
|
dalam kasus BMR sama TDEE cuma beda dikit emang ga bisa pakai TDEE-500. Ngakalinnya ya BMR++. Misalnya BMR 1100 ya berarti makan di 1200. Beda kalau aku misalnya, TDEE 2035, BMR 1370, ya aku bisa cut TDEE-500. hehe. Intinya, diatas BMR dibawah TDEE, klop deh definisi defisit kalorinya. :)
24 Feb 20 by member: yunissa
|
naikan TDEE dengan olahraga ,biar TDEE naik .sehingga defcal nya 500 tercapai
24 Feb 20 by member: hero broadband
|
tb dan bb brp ? hampir sama kaya aku bmr dan tdeenya. aku bmr 1070 tdee 1280 (sedentery)
klo OR jd 1470
24 Feb 20 by member: nabella taro
|
umut berapa,bb brapa,sama tb berapa kak kok kecil banget tdee nya
24 Feb 20 by member: irfanlutfi
|
Gak harus 500 kok cut nya, ak cm cut 200
24 Feb 20 by member: inggrid.rya
|
Aku tb 153, bb 48 dan umur 28
24 Feb 20 by member: Tita ningtyas
|
@tita_aku kira tb dan bb hampir sama jg ternyata beda kak. Aku tb 147 bb 42. udh aku cek kak, klo di imbangi olahraga tdee bisa 1560. Masih bisa makan kenyang ini 😁 semangat olahraga kak biar bisa mkan kenyang sekaligus ngemil 😂
24 Feb 20 by member: nabella taro
|
@nabella aku pengen 42 nih bb nya, tp susah sekaliii 😣😣 sipp makasih motivasinya
25 Feb 20 by member: Tita ningtyas
|
Kecil amat 42, apa gk underweight? Ak dulu 42kg underweight, tb 150an
25 Feb 20 by member: inggrid.rya
|
selain -500 kalori, target jg bisa pake metode -20% dr tdee. jd ya menyesuaikan tdee msh2 orang. cmiiw
27 Feb 20 by member: luthfanguntur
|
makan saja yang cukup tidak berlebih .. gizi Seimbang .. isi piring 1/2 sayur buah 1/4 protein mau hewan atau nabati 1/4 karbohidrat.... diet itu pola makan ... banyak gerak sama minum air Putih cukup ... kurangi gorengan ,makanan berkuah minyak
27 Feb 20 by member: asep yus
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Tita ningtyas's Weight History
|