Tita ningtyas's Journal, 24 Feb 20

bukan potong 500kal kalo diet mkn diatas bmr di bawah tdee potong 100kalori aja 

@bosen_diet ohh jadi 1200 yaa waahh makasih pencerahannya 

Sm2 ttp smngt diet ny  

baggus sekali kmu memikirkan Pentingngya makan diatas BMR☺☺ yg benar & tepat itu minimal makan BMR+100 , jd kmu memang Pas di 1200 kalori☺ itu maksudnya MAXIMAL CUT 500 KALORI 😆 klo misal mau pangkas 500 kalori dan biar tetap konsumsi 1200 kalori,, Artinya TDEE km harus sampai 1700 kalori ,, jdi kmu harus menambah aktivitas kamu, Olahraga 4-5x seminggu 😀😀 

@soraedha waahh makasiihh info nya 🙏🏻🙏🏻 Kirain harus 500kalori heheh 

dalam kasus BMR sama TDEE cuma beda dikit emang ga bisa pakai TDEE-500. Ngakalinnya ya BMR++. Misalnya BMR 1100 ya berarti makan di 1200. Beda kalau aku misalnya, TDEE 2035, BMR 1370, ya aku bisa cut TDEE-500. hehe. Intinya, diatas BMR dibawah TDEE, klop deh definisi defisit kalorinya. :) 

naikan TDEE dengan olahraga ,biar TDEE naik .sehingga defcal nya 500 tercapai 

tb dan bb brp ? hampir sama kaya aku bmr dan tdeenya. aku bmr 1070 tdee 1280 (sedentery) klo OR jd 1470 

umut berapa,bb brapa,sama tb berapa kak kok kecil banget tdee nya 

Gak harus 500 kok cut nya, ak cm cut 200 

Aku tb 153, bb 48 dan umur 28 

@tita_aku kira tb dan bb hampir sama jg ternyata beda kak. Aku tb 147 bb 42. udh aku cek kak, klo di imbangi olahraga tdee bisa 1560. Masih bisa makan kenyang ini 😁 semangat olahraga kak biar bisa mkan kenyang sekaligus ngemil 😂 

@nabella aku pengen 42 nih bb nya, tp susah sekaliii 😣😣 sipp makasih motivasinya 

Kecil amat 42, apa gk underweight? Ak dulu 42kg underweight, tb 150an 

selain -500 kalori, target jg bisa pake metode -20% dr tdee. jd ya menyesuaikan tdee msh2 orang. cmiiw 

makan saja yang cukup tidak berlebih .. gizi Seimbang .. isi piring 1/2 sayur buah 1/4 protein mau hewan atau nabati 1/4 karbohidrat.... diet itu pola makan ... banyak gerak sama minum air Putih cukup ... kurangi gorengan ,makanan berkuah minyak