rustiyani's Journal, 22 Nov 19

2 minggu diet defkal pada 1500...olahraga tiap.hari cardio(sepeda) 30/menit
kok nggak ada progress ya..minta sarannya suhu
@memyself3

83 kg Lost so far: 2.6 kg.    Still to go: 23 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1343 kcal

Fat: 46.41g | Prot: 99.21g | Carbs: 134.23g.   Breakfast: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Tempe Bacem, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sawi, Nasi Merah. Dinner: Padimas Cream Cake Pandan, Tumis Kangkung, Tempe Bacem, Nasi Merah, Tahu Kukus. Snacks/Other: Rujak, L-Men Protein Bar, Semangka. more...

203 kcal

Exercise: Cardio - 20 minutes, Google Fit - 23 hours and 40 minutes. more...