niaahimsa's Journal, 09 Mar 20

Sama ih. SAD. 

Mari kita menyemangati diri sendiri.. yoo kejar target 👏👏👏 

aku juga udah ga olahraga hampir sebulan 😩 lagi ngurus tugas akhir. yang penting bisa tidur cukup aja soalnya itu ngaruh banget ke bb paginya wakaka 

Dulu pas aku tugas akhir coba diet GM, motivasinya biar baju wisuda bagus pas dipake. Ayo semangat kakak :)) 😊😊 olahraga tiap sore habis bimbingan hehe atau gausah naik lift klo mau bimbingn dosen wkwk. 

wkwkkw mbk @niaahimsa sama, wkwkw aq diet sdh hampir 3 bln, malah naik 3kg, ini on track lagi demi wisuda 

Semangattt, jangan lupa usahanya yg panjang 3 bulan itu sangat berharga. 💪💪💪💪 :)) 

tidur juga udah kayak Olahraga kok 😆😆 Olahraga bukan segalanyaaaaaaaaaa🙃🙃 

soraedha : bener kah tidur kayak olahraga? soal nya 1mingguan ini saya cuman gym rutn aja seminggu 3*. kalau kemarin2 gym 3* + latihan abs 10-30menit setiap hari siang atau sore,. akhir2 ngantuk terus di jam siang sampai sore tau2 bangun udah sore. saya hindarin latihan pas malam karena tipe yg susah tidur kalau trlalu semangat makin susah tidur.  

@verahuang94 yaa klo ngantuk memang sudah tanda / sinyal tubuh perlu di istirahatkan😁😆  

@verahuang94 tidur dan olahraga sama sama bakar kalori,☺😆 tubuh kan tetap bakar kalori saat tidur, dan tidur yg bekualitas (7-8 jam tanpa kebangun) itu yg terpenting 😆😆 

@verahuang94 iya soalny tidur juga bisa membakar kalori 

Berarti ketika olahraga udah sesuai, BAB lancar, makan sudah di atur tapi BB stuck bisa disebabkan jam tidur yg kurang yaaa 

pola TIDUR nya gimana? capai 7-8 jam sehari gak? pola tidur yg cukkup berpengaruh ke banyak Hormon tubuh ☺☺ terus manajemen stress nya gimana? berpengaruh ke hormon kortisol dan hormon insulin😊😊 banyak aktivitas harus diimbangin dengan Cukup Istirahat + tidur + makan bergizi,, kalo gak seimbanh, tubuhnyaa menghasilkan hormon Kortisol yg tinggi (yaitu Hormon Stress) 😆 istirahat Tidur & menejemen stres ujungnya akan mempengaruhi hormon GHRELIN (hormon pengirim sinyal LAPAR) dan Hormon LEPTIN (hormon yg mengirim sinyal Kenyang) 😆😆 coba pahami ini dulu, & jangan menyalahkan dirimu sndiri,, krna memang bnyak faktor yg Ribbet🤪😅 

Klo tdr 7 - 8 jm ini yg susah. Suami plg krj jm 8, merhatiin smua kbutuhn dia bs smp jm 10. Qta mau tdr dia mlh straming wayang kulit dikmr. Blm lg kdg baru tdr 15 mnt si balita bangun minta digaruk punggung ato mo pipis. Dan minimal kita hrs dah bgn pas azan subuh 🤦‍♀️ (emak curcol) 

Ini nih penjelasan yang panjangg dan nampol. Stress ngaruh bgt meskipun klo pas setres pengen tidur mulu wkwk terima kasih kak🙏🙏🙏💪 

tidur emang penting banget.. bahkan lbh ngaruh ke dietnya. saya tidur gak sekamar sama suami, bukan krn ada masalah tapi emang kesepakatan dan di eropa itu hal biasa, jd waktu tidur malah optimal dan rumah tangga bahagia, karena tidur itu sangat mpengaruhi mood.. tapi orang indonesia masih suka mikir kalau suami istri wajib tidur sekamar, padahal tidur sekamar malah bikin susah tidur 

Y klo kmrny bnyk seh bisa gtu. Klo macam kita mnengah ke bawah suami istri pny kmr sdri kepisah sm anak yg ada privasiny ok udh top. Kdg ada jg yg msh hrs tdr sm anak klo yg ngontrak/ rumahny petakan 😄😄😄