Partalinka's Journal, 09 Mar 20

Вчера тоже позволила себе десерт (вкуснейший штрудель с морожеными и сливочным кремом) - было несколько встреч с друзьями и захотелось фееричных вкусовых ощущений😜. Ну и что? Я проанализировала, отчего у меня тоже бывали угрызения совести, а сейчас их нет. Во-первых, частота. Если вы на не комфортном для себя питании или только начали менять пищевые привычки и вам сложно без сладкого, продержались так неделю, потом пошли и наелись тортов (или слопали одну конфетку) - вам кажется, что все пропало. Результатов диеты пока не видите, и кажется, что этот срыв вернул вас назад, и вся неделя насмарку. Потом проходит ещё дня 3, и опять срыв. Когда вы частите с вреднятиной, не получив ещё какой-то качественный результат, в мозгу появляется ощущение, что вы не можете продержаться на правильном питании. Но вообще-то так оно и есть. Значит нужно менять вашу систему, что-то не подходит, раз есть такая тяга. Во-вторых, ощущения в организме. Бывает, что так обожрешься, что встать тяжело 🤣. И вот после этого реально ощущение, что ты блин стал в три раза толще))). Балуйте себя вкусненьким, но не набивайте брюхо.👇🏼 До вчерашнего дня я не ела сахар и  

[продолжение] До вчерашнего дня я не ела десертов с рафинированными сахарами не знаю сколько...🤔 Месяц, может два. Не помню когда это было. Процент углеводов держу в пределах 10, интервальное голодание 8/16. Тренировки 3-4 раза в неделю, мышечная масса приличная. Что это значит? Это значит, что все съеденные вчера «лишние» углеводы пойдут в мышечные запасы гликогена. И только если уминать в таком режиме тортики несколько дней подряд, начнётся отложение жиров. Но я уже сегодня сожгла эти запасы гликогена на силовой тренировке. Так что... не нужно рассматривать срывы как срывы, если они не частые. Когда вы питаетесь с головой, один десерт раз в месяц - это просто баловство ради минутной вкусовой феерии)). И кстати, ещё один лайфхак, вопреки расхожему мнению. Лучше есть такое вечером, а не с утра. И тем более не натощак. Вы пойдёте спать, будет новый день - и начнёте его с чистого питания. А съеденный за завтраком тортик запустит инсулиновые качели, и вы весь день будете хотеть съесть ещё что-нибудь углеводистое. И переберете гораздо больше в итоге.  

А я вам мотивации добавлю, у меня тут нежданчик получился, Алергия вдруг на мед. Который в маринаде. И все, я на диете))  

Стройняшка) 

это как борьба с анорексией- просто ЖРИ  

😍 

💐💐💐😊 

👍