|
655 + (9,6 X 88кг) + (1,8 X 158) — (4,7 X 41 год) = 655+844,8+288,4-192,7=1595,5 x1,2(сидячий)=1914,6
1914,6 - 10% = 1723,6
1914,6 - 20%(383,2)=1531,14
БЖУ = 176/88/60
ОШ=38
ОГ=126 ОТ=114 ОБ=113 ОП=38 ОБ=69 ОИ=44,5
Индекс Массы Тела (ИМТ): 35.3 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.72
Процент жира в организме: 52.6%
Скудная масса тела: 41.7 кг
У вас избыточный вес на 25.8 килограммы (56.8 фунты)
Вам необходимо физических упражнений не менее 30 минут каждый день.
Минимальные требования калорий: 1728 Калорий в день
Ограничьте потребление пищи на 1468 калорий в день.
чтобы потерять 0.9 Кг в месяц.
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 49 грамм белка в день.
|
2796 kcal
|
Fat: 123.85g | Prot: 92.86g | Carbs: 318.71g.
Breakfast: Венский Цех Торт Йогуртовый Мусс с Чёрной Смородиной, ВкусВилл Блины с Творогом, Кухня на Районе Омлет с Курицей, Сапсан Омлет с Томатами и Куриной Грудкой . Second Breakfast: Маффины. Lunch: Суши WOK Фунчоза с Овощами, Кета, Мясновъ Круассан Миндальный. Afternoon Tea: Flor Молочный Шоколад с Миндалем, Карамелью и Морской Солью. Dinner: Окей Блины с Творогом . Snacks/Other: Фили-Бейкер Торт Птичье Молоко. more...
|
|