|
- 31, 6 кг
|
1309 kcal
|
Fat: 43.61g | Prot: 109.06g | Carbs: 128.51g.
Breakfast: Кофе с Молоком и Сахаром, Малина (Несладкая, Замороженная), Замороженная Клубника, Шоколад Баунти, Царь Овсянка. Lunch: President Сметана 10%, Makarena Маслины без Косточек, Садчиковские Сыры Сыр Фитнес, Болгарский Перец, Желтая Кукуруза (Зерна, Замороженные), Брокколи, Шампиньоны, Лук, Куриная Грудка. Dinner: Вареное Яйцо, Капитан Морей Тунец Натуральный, Петрушка, Помидоры, Makarena Маслины без Косточек, Садчиковские Сыры Сыр Фитнес, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Зеленый Листовой Салат. Snacks/Other: Яблоко Зеленое. more...
|
|
1 to 20 of 22
 Comments
вы на пп только. или ещё что нибудь? поделитесь
17 Mar 20 by member: Стюша133113
|
поделитесь пожалуйста опытом
17 Mar 20 by member: нурсулу кали
|
я на дефиците ккал , иногда танцую дома под музыку, вакуум живота, 100 прыжков и ходьба. Силовую введу когда 75 кг будет.
17 Mar 20 by member: Шуцик
|
17 Mar 20 by member: abuminaya
|
17 Mar 20 by member: Alenka20201988
|
какой проделанный труд! большая молодец! совсем не смотритесь на 91кг!)) выглядите на 70! главное не здавайся!
17 Mar 20 by member: евгеша воронина
|
17 Mar 20 by member: Шуцик
|
супер результат. подскажите нет проблем с обвисшей кожей ?
18 Mar 20 by member: МелСнежа
|
проблем с обвисшей кожей не будет если худеть правильно, т.е. снижать вес по 2.5-3кг. в месяц. Очень важно потреблять правильные жиры в необходимом количестве. И конечно же физические нагрузки.
18 Mar 20 by member: 3166445
|
висит конечно! так как толстая с детства, сколько себя помню , везде хорошо с кожей кроме живота , этот фартук только резать потом.
18 Mar 20 by member: Шуцик
|
18 Mar 20 by member: Jusipovap
|
19 Mar 20 by member: Marina. B
|
Кроме питания, нужно также заниматься в зале, и делать массаж. Тогда ничего обвисать не будет и кожа станет упругой.
Кроме того, измените своё мышление и тогда все будет отлично на все 100%
19 Mar 20 by member: Zhanargul0907
|
Добрый день красотки! А массаж именно какой делать???
20 Mar 20 by member: nauryzbayeva007
|
21 Mar 20 by member: Killa1982
|
21 Mar 20 by member: Шуцик
|
А сколько калорий вы сьедаете в день?
У меня вес 72.4 посоветуйте сколько я должна съесть в день ккал?)
22 Mar 20 by member: maho07
|
22 Mar 20 by member: gylyaev85
|
смотря какой вес и активность. мне нужно есть 1800 чтоб худеть , но я ем 1000 , максимум 1400 ккал. скажите, рост, вес, возраст и ваша активность.
22 Mar 20 by member: Шуцик
|
22 Mar 20 by member: dilyala
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|