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para ganho de massa (;
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1022 kcal
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Fat: 29.16g | Prot: 50.49g | Carbs: 151.81g.
Breakfast: Queensberry Geléia de Morango, Liv Up Panqueca de Aveia, Banana e Canela, Pasta de Amendoim, Café com Açúcar, Água com Limão. Lunch: Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pepino (com Casca), Tomates, Alface Americana, Beterraba Cozida. Dinner: Pipoca Branca (em Óleo), Pipoca Branca (em Óleo). Snacks/Other: Dana Geleia de Morango, Pasta de Amendoim, Pão Integral, Pão Integral, Goiaba Vermelha. more...
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2752 kcal
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Exercise:
Sleeping - 8 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours. more...
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PaulinhaGazza's Weight History
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