Rugayah W's Journal, 18 Mar 20

tempe nya brp gram kak 

Tipa tahu bacem biar gak ancur gmn kak? Aku kalo bikin kok mesti ancur 

Kaaa berat badan kita ga beda jauh, mau tips2nya dong. Exercise ga setiap hari? Gmn sih cara trs memotifasi diri supaya konsisten jalanin diet sehat? Krn aku tuh sbnrnya udh bbrp kali diet tp gagal mulu😭 

@riaaja itu tempenya 60gr kak 

@mrthelv pake tahu yg warna kuning ka. Biasanya teksturnya lebih kuat dripada tahu putih (tapi macem2 sih tergantung produsen nya juga) terus direbusnya lama dan jangan sering2 diaduk ka hehe 😅 

@rachelintan aku ga exercise ka. Sebenernya pengen exercise karena hasilnya pasti jadi lebih bagus. Kakak start diet di bb brp ka? Btw ini aku juga dietnya santuy bgt. Hehe. Kadang msih suka cheat meal. Karena belum bisa nerapin clean food semua. Kalau bosen menu diet bisa cheat kok sekali2 hehe. Tapi ttep di batas kalori yaa. Dietnya dibawa happy kak. Inget2 kembali kenapa mulai diet 😊😊 tetep semangat kak 😊😊 

Aku start di 80kg ka, nah sblm2nya aku pernah diet GM/diet no rice tp ga bertahan lama tb2 males stress dan bablas lg makannya. Nah ini aku baru mempelajari diet dgn ngontrol kalori ka, efeknya ternyata cepat kalau ngontrol kalori dr yg aku browsing. Kalau kaka sejauh ini dr ngontrol kalori gmn? 

Makan nasi aja gpp ka. Aku juga msh makan nasi kadang2. Aku ga ada pantangan. Semua aku makan. Hehe. Misal lagi pengen bakso ya makan aja. Pengen ayam geprek ya makan aja. Karena kalo lagi pengen sesuatu tapi ga keturutan malah jadi ga mood (kalau aku sih) Hehe. Asalkan tetap di batas kalori aman kok ka 😊 jadi kita ttep bisa enjoy diet. Karena kalau ga enjoy malah ga brtahan lama seperti yg sudah2. Dan malah melampiaskan ke makanan2 itu tadi. jangan stress ka. Nikmati makanan yg ada 😊😊 nah kalau aku lagi pengen cheat, aku selalu buat rencana dulu ka, paling ga sehari sebelum ngecheat. Misal cheatnya mau pas makan siang. Paginya aku makan minimal, biar kalorinya dialokasikan ke makan siang itu tadi. Hehe 

Wah thanks bgt masukannya kaaaa🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Eh iya kaka batas kalori hariannya brp? Trs sejak kapan sampai hr ini sudah turun brp kg? 

Aku 1300kkal ka sehari. Udah sekitar 3,5 bulan baru turun 11 kilo hehe. Tapi ini udah 2 mingguan belum nimbang lagi