gustinamulyawatii's Journal, 19 Mar 20

cantik ka , olahraganya brp kli dlm seminggu nya 

bagi resepnya mbk biar sukses gt dietnya😇😇😇😇🙏🙏🙏🙏 

makinn kliatan mudahh 

bagi resep mba, ngatur olahraga sm makannya gimana 

tips kaa 

Makin cantikk❤️ 

kalo udah turun BB trus pipi kita jd gelambir gtu ..cara ngatasinnya gmna yah..soalnya pipi aku tadinya tembem skrg mengkerut gtu 😅 awal bb 74 skrg 67 target 50 kg..  

banyak minum air putih dan olahraga..pasti kenceng 

cantik ka 

😍 

mantap kak🤩 

percuma yg uplod gamau ngasih tips nya lah jan ngarep 

tipsnya ka. btw udh jalan brp bulan? 

Halo semua nya maaf slow respon karena aku ga selalu on time di fs Aku diet udah ada hampir 7blnan, Awal2 aku Olga tiap hari hiit cardio sama zumba di rumah 15 menit perhari, makan sesuai di BMR 1300 kal, Sekarang2 olahraga seminggu sekali pake dumbell 20 menit dan kadang olahraga yg lain sekiranya ngga bosenin, tapi sambil nyambi kerjaan rumah, nyapu ngepel, masak kepasar dll, Tiap seminggu sekali ke pasar Minggu buat muterin jalan kaki dr ujung ke ujung sambil gendong anak BB nya 11kg++ hehe Kurang lebih seperti itu Saya makan masih sehari 3x, nasinya ganti nasi merah, pagi susu Anlene/ oatmeal pake buah, mengurangi yg di goreng, paling ikan2n yg aku goreng, sisanya pake teflon tanpa minyak, aku no sugar, no tepung, gula ku ganti sweetener, Porsi sekali makan nasi merah 100gr sisanya lauk pauk, sayur buah, kalau ngemil sekiranya bisa clean food sama realfood tapi aku lebih di bawa santuy aja, makan asalkan sesuai kalori,  

Untuk ke pipi, jujur pipiku aja masih besar haha udah turunannya begitu, tapi katanya dengan mengurangi makanan olahan tepung bisa membuat pipi ngga besar, Segitu, maaf ya bukan saya ga mau share tips diet tapi saya di rumah Nyambi ngurus anak, ngurus rumah, suami, jadi Ndak langsung gercep buka fs Buka fs cuman pas waktu makan aja, sama ngemil, dan jarang liat beranda maapkeun ya 🙏🙏 Btw BB asal saya 85.2kg, TB 156cm Skrg BB saya 61kg, . Sempet karena stres BB saya turun drastis sebulan sampe 5kg karena ad masalah, mohon jangan diikuti yaw 💪 

wah hebat kak, dlm 7 bulan udh bisa memangkas 24kg, aku jg awal mulai diet di angka 87kg, dan baru bisa memangkas 13kg skrg padahal udh jalan 5 bulan lebih bbrapa hari😊 

Gimana sih ngukur gram2 makanan yang kita makan... Kadang2 suka pusing kalo mau ngitung apa yang Abs kita makan 

Idungnya jadi lebih mancung 

Iya kemarin aku sempet BB nya turun sebulan 6kg lebih karena stres jadi mohon jgn diikuti ya, Terus untuk nimbang aku pake timbangan dapur ehehehe, yg digital, tiap makan nimbang suka di nyinyirin ini tuh hahaha Hebat ko udah turun banyak selama 5bln, tetep semangatt 

udah imut sekarang jadi cantik