|
История о том, как я утратила и почти вернула свои шпагаты! Почти месяц домашних тренировок, на весе что-то не сильно сказывается, да и на объёмах тоже кажется 😅 но я знаю кто в этом виноват. Зато такие успехи меня не могут не радовать) Вот почему периоды, когда я не работаю, я так круто и эффективно провожу! Что прям аш жалко на работу возвращаться 😂😂😂
|
950 kcal
|
Fat: 46.53g | Prot: 86.65g | Carbs: 43.68g.
Breakfast: Оливковое Масло, Global Village Горчица Французская, Огурец (с Кожурой), Лента Багет Французский, Лента Сыр Маасдам 45%, Dimmidisi Чао Белла, Болгарский Перец, Яйцо. Dinner: Домик в деревне Молоко 3,5%, Bite Banana Cyber Shake. Snacks/Other: Домик в деревне Молоко 3,5%, Dr. Oetker Ванильный Сахар, Парфэ Декор Кокосовая Стружка, Первым Делом Творог Обезжиренный. more...
|
|
1547 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 2 hours, Circuit Training - 40 minutes, Google Fit - 21 hours and 20 minutes. more...
|
|
 Comments
Удачи! Обязательно получится, особенно когда поймёшь какой кайф валяться, тянуться туда сюда)))
20 Mar 20 by member: commondaria
|
Конечно тут имеет большое значение изначальная эластичность мышц, но при регулярном подходе всё очень плавно приходит к результату) Главное павно, без резкой боли всё делать, да бы не травмировать
20 Mar 20 by member: commondaria
|
умничка!!!! я никогда шпагат неделала,ххотя, почти получаеться...
20 Mar 20 by member: bon 5
|
Кстати,автор правильно отметила про эластичность мышц.У меня у самой шпагаты идут на раз два,прям по щелчку.В детстве,помню,была очень гибкой.По началу я не делала растяжку после силовых тренировок (моя ошибка).Один раз ходила на пробный урок по современным танцам,мы минут 40 после занятия тянулись.Я тянулась хуже всех,НО была единственной,кто НОРМАЛЬНО сел на шпагат.Я была в шоке😂
20 Mar 20 by member: ViogaNeoga
|
Когда я временно забрасывала трени(то болезнь,то не хотелось,то школа) и на какое-то время перестала утром тянуться,шпагаты все равно оставались🤷 К чему веду: эластичность мышц реально имеет значение
20 Mar 20 by member: ViogaNeoga
|
bon 5 если прям почти то скоро получится! хотя бы минимальную растяжку каждый день, и чудо произойдёт!)
20 Mar 20 by member: commondaria
|
ViogaNeoga 💪 и мышечная память или как её там) оказывается довольно быстро все восстанавливается, я думала будет долгий путь обратно, а вышло быстро)
20 Mar 20 by member: commondaria
|
Послушаю , раньше садилась на шпагат , теперь см 10 не хватает
20 Mar 20 by member: таша9
|
20 Mar 20 by member: abramovam569
|
Какие ножки, какая растяжка! ❤️💔
21 Mar 20 by member: Aliena Budaj
|
21 Mar 20 by member: commondaria
|
21 Mar 20 by member: commondaria
|
У меня сын с помощью такой подставки забирается на унитаз. 😁 А попа действительно хорошая! 👌🏻
23 Mar 20 by member: Дмытре
|
Дмитрий, спасибо)) я с помощью этой штуки до верхних полок достаю
24 Mar 20 by member: commondaria
|
Я мечтаю научиться делать шпагат, но так как жирненькая 😂не видать как собственных ушей
02 Apr 20 by member: Altuha555
|
Altuha555 вовсе не обязательно! Это не связано, можно быть гибкой и в теле, а можно стройной и не гнущейся) тут дело в связках и стабильных упражнениях! Так что пора начинать делать качественную растяжку, будет приятный + когда достигнете тела мечты!
03 Apr 20 by member: commondaria
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
commondaria's Weight History
|