meliabarra's Journal, 24 Mar 20

perut dan paha mengecil sist 

sudah berbeda bnget itu mbak 

agak ngecilin ka.. good job👍🏻 

👣 

kalau boleh tau olahraga nya apa kak 

Andri Aldi Erna : Alhamdullilah yaa berarti ada perubahan 

Ndah : di yt channel yulia baltshcun playlist home workout 

udah kelihatan kk, good job 

perutnya, kenapa aku kok susah kali ya kecilin perut, pingang aja Bru yang keliatan ramping akunya.padahal aku olara 5 x seminggu. tips dong kk 

. 

turun brapa kg kak. aku awal diet juga februari 

okti:emang lama kk utk perut ini saya juga masih berusaha mengecilkan perut, wkwkwkwk Asal konsisten dietnya dan diikuti latihan olahraga tiap hari Klo saya krna laki2 ya tiap hari latihan ABS homeworkout kk, bisa cari di yucub 

Cara gunain apk ini gimna kak? Aku masih bingung sama maksud" tulisan di sini 

Oktis : perut itu kan berhubungan sama organ dalam alias usus kita ,jadi aku setelah liat yt channel nya yulia baltschun dia kasih tau juga link soal diet golongan darah, nah digolongan aku yg AB aku gak bisa makan kaya kol jeruk pare kalo makan otomatis kembung dalam beberapa jam jd aku gak konsumsi itu, selain itu setiap pagi aku sarapan sama buah dan sayur yang tinggi alkali/basa di ph 7+ karna kan buah/sayur yg tinggi alkaline akan menghasilkan basa ditubuh jd bikin ph tubuh netral, ya pokonya banyak2 baca soal diet, makin tau apa itu diet makin paham dan mengenali badan kita sendiri 

Zidna : kalo mau defisit kalori. Kamu cukup pokus di makan pagi makan siang makan malam dan camilan aja, sesuai bmr kamu, misal kebutuhan kalori perhari 1200 ya harus segitu dicukupin 1200 ,terserah mau makan apa aja bebas yang penting Defisit kalori udah mutlak, kalo gatau mau makan apa ditimbang biar setiap makan tau sisanya berapa kalori lg 

Oreno : sip yang jelas kuncinya konsisten, makan realfood ya wakk😄😄 

Dwi Marvia : dari 56kg ke 52,8 masih Pr ke 48 

Guy air putih adalah segalanya minum 2-3liter perhari bikin kalian cepet kurus karna komposisi tubuh pada dasarnya adalah air guys so jangan sampe kalian kurang minum, sering laper bisa jadi karna dehidrasi karna kurang minum so berubah sedikit demi sedikit dimulai dari minum air putih 

noted 

plus jadi kebelet buang air terus karna banyak minum 😂