|
perjuangan dari 75kg ke 66kg, next 60kg semangat~~
|
1390 kcal
|
Fat: 40.95g | Prot: 60.17g | Carbs: 216.24g.
Breakfast: Ultra Milk Low Fat Source Of Calcium (200ml), Buah Naga, Sunpride Banana. Lunch: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Kangkung, Seblak. Dinner: Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran). Snacks/Other: Buah Pir, Sunpride Banana, Melon, Kue Bolu, Nanas. more...
|
|
1930 kcal
|
Exercise:
Racquetball - 15 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 15 minutes, Resting - 17 hours, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...
|
|
 Comments
25 Mar 20 by member: Ameyleni
|
25 Mar 20 by member: shinnyott
|
25 Mar 20 by member: lofti khabibah
|
@lofti tinggi 157cm kak
@shinnyot itu aku 4bln kak almost turun 9kg
25 Mar 20 by member: olivio92
|
wah semoga aku bisa turun ke 60kg jga, skrg bb masih 77, bb awal 85 dan gk kerasa itu brp bulan soalnya diet nya dlu abal abal :(
25 Mar 20 by member: fnaliyahh
|
@fnaliyahh semangat kak ini aku juga masih proses ke 60kg
25 Mar 20 by member: olivio92
|
ka tips dong gmna cara nurunin nya soalnya ku diet selalu gagal,
trus kaka target kalori nya brp ya ka? selama penurunan smpe 66kg itu
25 Mar 20 by member: FARREY12
|
25 Aug 20 by member: fenie90
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
olivio92's Weight History
|