26 Mar 20 by member: sbucin
|
ihhh sama bbnya kek aku 78 😩😩😩😩
26 Mar 20 by member: fthimahthia
|
tb nya berapa? aku jga skrg bb nya 77 mau ke 60an sih, bb awal tuh 85 :(
26 Mar 20 by member: fnaliyahh
|
26 Mar 20 by member: acaaa.
|
ada yg bs jelsin BMRe sm TDEE tuh apa..trus liatnya dmna..pliss..pencerahan ..newbie ..
26 Mar 20 by member: neng pupuj
|
26 Mar 20 by member: srimulya24
|
pupuj: gugling aja, nanti sekalian sm cara hitungnya di gugling. hehe
26 Mar 20 by member: hilmanzhr
|
@nengpupuj langsung buka google BMR Halo sehat dan kami harus makan Di Atas BMR di Bawah TDEE
26 Mar 20 by member: Rosya Amalia3003
|
26 Mar 20 by member: ika-nur
|
26 Mar 20 by member: devinaagrn
|
26 Mar 20 by member: devinaagrn
|
pupuj: buka di web tdeecalculator.net...
isi semua ntar keliatan tdee sama bmr kita
26 Mar 20 by member: ewi'chan
|
26 Mar 20 by member: c_apriliani
|
dalam kurung waktu berapa lama kak? SALUUTT!!!
28 Mar 20 by member: ontahe
|
29 Mar 20 by member: nurfaika
|
Aku rangkum aja ya semua pertanyaan teman2 😊 bb aku skrg 60 kg tb 143 cm, aku masih berjuang buat nurunin 15 kg lagi buat mencapai bb ideal. Aku udah menjalani diet ini dalam waktu 9 bulan, sebenarnya udah turun 20 kg jadi waktu itu bb aku 58 kg cuma karena kemarin banyak gangguan, makan sembarangan & ga olahraga, jadi naik 2 kg ke 60 kg. Tips yang aku jalanin yaitu : sabar, konsisten, disiplin, yakin sama diri sendiri. Plus defkal + olahraga cardio (3-4 kali/minggu)
Menu diet aku ga sepenuhnya eat clean, masih suka makan goreng2an, santen, mie. Tapi skrg aku usahakan disetiap harinya selalu ada sayur & buah.
30 Mar 20 by member: Mustika Indah Sari
|
30 Mar 20 by member: AULIA 04
|