weiher3's Journal, 31 Mar 20

Am Besten vieeel Wasser... In Cola Light oder Ähnlichem ist zwar kein Zucker drin, jedoch Süßungsmittel und die unterstützen nicht das abnehmen und sind auch nicht sonderlich gesund... Wenn dir Wasser auf Dauer zu geschmacklos ist kannst du ja z.B. mal etwas Zitrone, Minze oder Gurke in das Wasser tun, das nimmt dann den Geschmack an... Oder du trinkst ungesüßten Tee :) 

kann ich anelejj nur zustimmen. sieh die fertiggetränke wie Süßigkeiten an. Ab und an genießen erlaubt 😉 aber man sollte es nicht dauerhaft trinken. Was ich mache, wenn ich pures Wasser mal gar nicht runter bekomme, ist da etwas Fruchtsirup rein zu tun. lieber so als gar kein Wasser zu trinken. 😅 Du kannst dich auch mit Fruchtsirup klasse an Geschmack entwöhnen indem du immer weniger rein tust. Könntest das auch mit Cola machen, aber verdünnt schmeckt das nicht jedem. und ansonsten Rum probieren was dir so schmeckt. man darf auch nicht vergessen dass einem nicht jedes Wasser schmeckt. z.b. schmeckt mir unser Leitungswasser am besten. Gekauftes Wasser schmeckt mir echt eklig, außer Volvic. Kohlensäurehaltiges Wasser vertrag ich nur sehr sehr wenig, sonst bekomm ich Sodbrennen. Und dann gibt es Phasen wo mir selbst Volvic und mein Leitungswasser nicht schmeckt 😆 

also probier Rum und schau welches Wasser dir schmeckt. Jede Sorte schmeckt anders. vielleicht schmeckt dir auch nur Wasser mit Sprudel. und wenn du gar keins runter bekommst, dann plan lieber paar kcal ein und trink mit Geschmack. besser so als gar nichts trinken. 

meines Wissens ist das Problem all dieser Lightprodukte, dass man etwas Süßes schmeckt und daher der Körper mehr Insulin produziert, um den Blutzucker zu regulieren. da aber gar kein Zucker ankommt, "unterzuckert" man leicht und kriegt eher Hunger/Heißhunger. korriegert mich gerne, wenn ich falsch liege. So wurde mir das damals vor Jaaaaahren am Studienanfang erklärt. 

Das stimmt, aber auch nur wenn man viel davon konsumiert. Also wenn man z.b. zucker und auch Kohlenhydrate meidet und stattdessen Süßstoff konsumiert passiert das. Wenn man aber ansonsten ganz normal isst, macht das bisschen in den Getränken nichts aus. Deswegen hab ich ja empfohlen ein fruchtsirup zu verwenden, was sie mit der Zeit Verdünnt, denn die haben auch in der nicht-light-version wenig kcal oder eben die Cola zu strecken. Also so hab ich mich früher mal entwöhnt weil ich nur schwippschwapp getrunken hab 😆 

Von lightprodukten sollte man aber immer die nicht-lightvariante vorziehen. Selbst die neuen Süßstoffe wie xylit etc. Sollte man nicht leichtfertig konsumieren. Ist ja noch zu unerforscht. Also es fehlen da die Langzeitstudien wie beim Aspartam. Ich vermute aber dass das den selben Effekt hat und auf Dauer den Körper schadet. Ist eben wie süßigkeiten: in Maßen und nicht in Massen genießen. Weil die paar kcal beim Honig oder zucker schaden das abnehmen nicht. Man kommt da vielleicht auf 100 oder maximal 200kcal am Tag.  

Ja, in der Regel heißt es: Wasser oder ungesüßter Tee. Das ist das einzige, ohne irgendwelche seltsamen Zusätze. Wie schon vorgeschlagen, würde ich vielleicht Wasser mit Geschmack aufpeppen. Dieses so genannte „infused“ Wasser kann echt einiges - da kann man alle möglichen Kräuter und Früchte einmal durchprobieren. Ziemlich gut ist Zitrone mit ein bisschen Gurke oder Erdbeeren mit Basilikum im Sommer. Du musst einfach nur das finden, was dir dann zusagt. Würde aber auch den Konsum der Getränke mit Zusatzstoffen so gut es geht runterfahren. Aber hin und wieder darf man sich auch was gönnen. 

Danke für eure Antworten. Ich werde dann das "Orange" bzw. das Blunaartige Kunstzeugs mit 0 kcal beibehalten, aber etwas weniger als sonst, und den Rest mit Wasser auffüllen. Mit Sirup, Tee oder ein bischen Zitrone im Wasser kann ich leider nichts anfangen.