Widi Hariyanti's Journal, 01 Apr 20

org Kutai barat kah ini.. ayo semangat aku turun 8 kg 6-7 bln...  

defisit kalori saja kak, ttp makan nasi tapi dgn pporsi 5 sendok saja, protein, sayur di banyakin ayo semangat aku 1 blan lbih trun 5 kg... masih banyak pr lagi 

sejak jaga kalori aku jg ngrasa ko lambat turunnya,setelah bljr byk dr utub,minum air putih itu paling penting selain jaga kalori,kebutuhan air ditubuh itungannya 40cc x berat bdn..setelah itu baru mulai turun tuh bb ku..semangat yaaa.. 

permisi, numpang nyimak hehe 

Coba puasa mba 

kalori defisit kak, jangan dibawa stres, sabar, nutrisinya jangan sampai kurang, mungkin itu metabolisme nya ga bisa nyesuain 

periksa hormon kak 

mungkin yang massa lemak nya berkurang ,dan di imbangi penambahan massa otot, jadi makanya berat badan tetap tapi tubuh tampak sedikit mengecil 

Coba detox air kelapa search di YouTube ada mungkin membantu, aku 3 hari kemarin bayar utang puasa ramadhan berturut2 gt turun 3kg ka , cobaaa semangat yaa pola pikirnya hidup sehat bonusannya langsing 💪🏻😊 

aku diet tetep makan nasi tetep turun mba 3bulan ini 11kg...yg penting kurangi manis dan gorengan....nasi itu sehat kok nggak bikin gemuk 

Itu namanya masa otot mbhak hehe 

Terima kasih semuanya atas saran2nya~ Berat badan saya memang ga turun2 tapi lingkar perut sedikit mengecil~ Gara2 selama hampir 3 minggu ga makan nasi, mau coba makan nasi jadi gimana gitu 😂 

kalau lingkar perut mengecil kemungkinan berat badan nggak turun karena masa ototnya nambah mbak. Gpp kok, jangan fokus timbangan tapi fokus hasilnya. misal lingkar perut mengecil, tidur jadi lebih nyenyak, sakit jadi nggak kambuh lg, dan lain sebagainya 🤗 

aku juga gk mkn nasi mbk 4 bln sm sekali gk mkn Alhamdulillah turun  

saran aja buat mba nya liat channel diet santuy atau channel yulia baltschun, basic diet itu kayak gimana, soalnya yang aku pahami diet itu bukan cuma pola makan, tapi juga pola pikir yang bahagia, pola minum, pola tidur, dll itu saling melengkapi, semangat ya, gapapa kalau merasa berat perjalanannya, sudah bagus banget kok itu 

Kalau bisa minun air putih itu pelan2 dan di tahan sebentar di mulut biar bawa enzim jangan yg banyak langsung teguk sekali teguk habis satu gelas 

aku pernah gini dulu banget hasilnya nol. karena gatau ilmunya, pengen diet sampe diet ketat uh segala macem karena pengen instan dan akhirnya gagal. sekarang aku tau ilmunya dietnya santai aja, yg penting defcal, nutrisi nya terpenuhi olahraga ringan tiap hari biar aktivitas bertambah sih. sebulan turun 4kg. semangat yaaaa coba baca baca lagi biar faham 😁 

semangat kaak.. ak jg lg stuck skrg nih. awal debm seminggu trun 2kg skrg nyoba diet defisit kalori jg turun 2kg abis itu blm turun turun lg. kl mau coba ttep makan enak diet debm ka mgkin bisa membantu  

bakso masih boleh di makan ga kak?