|
nemu foto lama di tahun 2018 :) aku pernah segemuk itu :) semangat buat motivasi untuk jadi yg lebih baik lagi :)
|
1030 kcal
|
Fat: 22.94g | Prot: 55.63g | Carbs: 161.88g.
Breakfast: Kerupuk Makanan Ringan, Tahu Bacem, Gula Pasir, Ampela, Pisang. Lunch: Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Keju Cheddar, Tahu Bacem, Tempe Orek. Dinner: Duku, Getuk, Madurasa Madu, Quaker Oat, Bango Kecap Manis, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Saori Saus Tiram, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Ampela. more...
|
|
 Comments
numpang nyimak nanti kalok rame😂
03 Apr 20 by member: ningrumkh
|
03 Apr 20 by member: messhhhhhhhhhhg
|
03 Apr 20 by member: 2020Kurus99
|
03 Apr 20 by member: resiandita
|
nyimak jg, pemula bgt nih 😁
03 Apr 20 by member: ulfa_kameela
|
brp lama kak? bb awal sama skrg brp? great bgt 🔥
03 Apr 20 by member: hdnurul
|
@hdnurul @resiandita @messhhhhg : bb awal aku 75kg ka, sekarang bb aku 63kg, tp tinggi aku cuma 158, prosesnya bisa di bilang lama ka, karna dlu aku gk begitu serius diet, jdi bbnya lama turunnya, aku juga jarang olahraga krna dlu aku kerja di pt yg menggunakan tenaga fisik, mungkin bisa turun bbnya krna itu, tp skarang udh abis kontrak si hee, dlu juga aku gk defisit kalori, makan sembarangan, cuma selingin sama puasa aja, aku mulai serius diet di bulan februari kemarin, pas bb aku 67kg, aku defkal sama di selingin puasa, olahraganya di rumah tpi jarang" si ka, aku olahraganya yg pake beban tubuh bukan yg kardio ka, liat di Instagram yg home workout gitu, alhamdulilah skarang bisa smpe 63kg
03 Apr 20 by member: adetee
|
04 Apr 20 by member: hdnurul
|
@hdnurul terimakasih ka, semangat ka
04 Apr 20 by member: adetee
|
Mksh ka, jd semangat lg buat defkal sama hidup sehat 💪💪
04 Apr 20 by member: resiandita
|
@resiandita semangattt ka :)
04 Apr 20 by member: adetee
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|