inspiration01's Journal, 04 Apr 20

Абсолютно согласна, вам здесь очень полезные вещи пишут👌🏻 вес не может приходить непонятно откуда, вы просто употребляете ккал больше, чем нужно для дефицита. Видела, что вы пытались даже есть на 600-900 в день - это же вообще катастрофа, порог ниже 1200 ни в коем случае не надо переступать, иначе после того как поднимите каллораж вес вернётся с процентами :( Куда так торопитесь? Лучше медленно и размеренно сделать нормальный дефицит, поменьше сидеть - побольше двигаться и прийти к цели за 3-6 месяцев, чем мучать голодовкой организм и все равно в итоге потом все вернуть :( И кстати) доставайте весы пару раз в месяц максимум) а лучше раз, нет смысла несколько раз в неделю измерять и тосковать по пришедшим граммам, это абсолютно нормально, что вес постоянно то больше то меньше + - на килограмм, полтора) удачи вам💪🏻 

Посчитайте сколько белков, жиров и углеводов вам нужно есть в день (по формуле) и с помощью приложения всё записывайте (подсчёт кбжу)  

У меня когда эти дни, так я могу быть и +5. Для меня оттимально 1100-1200 ккал в день при соблюдении бжу. Б не менее 75 в день. Тогда вес хорошо уходит. Делаю разгрузочные дни по 650 ккал, но не часто. Для закрепления веса потом необходимо переходить на 1500 в день. И далее конечно контролировать свое питание. И никогда не покупать одежду большего размера. Если носили 42-44, а сейчас 48, то не нужно 48 покупать, т к это путь в никуда ))) 

1. У вас очень много сладкого везде. Убирайте полностью все сладкие и мучные продукты. 2. Начните кушать овощи. Минимум 1.5 кг свежих овощей в день. 3. Уберите белый хлеб. Ничего полезного в нем нет, а также картофель и колбасные изделия.  

Если бы я ваш пост не прочитала, а просто посмотрела, что вы кушаете, никогда бы не подумала, что вы хотите похудеть. Я за 2 мес скинула 10 кг и при этом не морила себя голодом, но ни одной шоколадки рафаэлки колбаски и тд я себе не позволяла. Хочется сладкого, кушайте батончики спортивные на перекусы, но никак вот эту всю дрянь. 

у меня такая же ситуация.....  

Можно я тоже скажу, худею я 8 раз за 1,6 года 🤦‍♀️😆😆 небольшое отступление) и 7 раз срывы, почему: 1) ела 1200( на долго не хватило, последствие зажор, 2) мало белка, и вот я насмотрелась бражсковского или как его там, короче нужно нормальный дефицит и белок в нужном количестве будет его кол во меньше будет есть хотеться, пожалуйста не издевайтесь так же, я ем 1400-1600, но это без физ нагрузки пока не могу, и о чудо вес уходит и срывов нет, 1200 мало, нет смысла и бесполезно 

ох, прям мой текст!!! Соблюдаю калораж, тренируюсь, а все бестолку!!! гормоны в норме, мне уже и 50 не надо, хотя бы снизить до 60(((((( 

Незнаю , мне кажется кто говорит что ничего не ем а вес неуходит , кого то обманывает !!! Значит надо увеличить расход калорий !! Тренировками 

Мда, рацион не полезный, а бесполезный, очень много углеводов и сахара, как учил меня тренер, сначала набираем белки, жиры, и потом добиваем калораж углеводами до нормы. А у вас одни сладости. Заранее планируйте меню. 

Marsel8616 а можно пример меню вашего? Отличный результат! 

У меня сейчас каллораж 1300 ккал, вроде даже наедаюсь,. Углеводы до 110г смотрю что бы были, а жир 33, остальное белки, но вес не уходит.... Скину вроде 1 кг об радуюсь, а на другой этот кг +  

Попробуйте есть 16/8 например завтрак в 10 утра а последний приём пищи в 18:00 (интервальное голодание) и вес стремительно пойдёт вниз 

Здравствуйте!) У нас скоро начнется недельный марафон "Правильное питание". Будут советы от врача-эндокринолога,диетолога. Будем разбирать что такое белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины. Будем учиться составлять рацион питания. Если хотите присоединиться ватсап: 89869162178 

боже, такая жиза, уже полгода вес скачет от 55,5 до 58 и обратно..... 

У вас в ленте одни сладкие йогурты и шоколадки... 

Господи, как я тебя понимаю!! 

Да это вода вернулась, расслабься! Бери себя в руки и продолжай. Ты молодец 🌹 

Прочтите инфу про лечебное голодание и чистки организма. Чистка и голодание помогает поправить здоровье и снизить вес за счёт сброса лишнего балласта. Сам проверил. 

Не расстраивайся, скорее всего что-то делаешь не так,может недостаточно физ. нагрузки(питание не самое главное,чтобы худеть). Может не правильный дефицит калорий взяла, либо бжу не добираешь. Пересмотри всё, но не сдавайся! Может 1200 для тебя мало, да и такое бывает. И ты просто не добираешь их, это тоже может влиять на похудение. Вес может стоять. Поделай массажи, не поверишь, но они помогают. А совсем не есть, тоже не выход, ты можешь его не терять даже так, потому что организм будет запасаться жирами, а если и начнёшь терять, то ненадолго, потом всё равно что-то съешь, даже чуть-чуть совсем если, он вернётся вдвойне только при всём при этом ты ещё и испортишь своё здоровье. Поизучай пп и тренировки, расчёт кбжу. Я уверена,что ты найдёшь причину и всё у тебя получится! Удачи!)