bilarosyadah's Journal, 11 Apr 20

bilarosyadah's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

Perjuangan selama 8 bulan akhirnya terbayar hari ini. Bisa turun 28kg dari berat awal 83kg. Kuncinya defisit kalori + olahraga + konsisten. Nikmati prosesnya.

View Diet Calendar, 11 April 2020:

1012 kcal

Fat: 28.10g | Prot: 35.24g | Carbs: 148.75g. Breakfast: Mr. Bread Roti Manis Keju Susu. Lunch: Terong Goreng, Telur Rebus, Nasi Putih. Dinner: Sate Kambing, Nasi Putih. Snacks/Other: Mr. Bread Roti Manis Keju Susu. more...

151 Supporters Support

1 to 20 of 38

Comments

berapa kalori yang kakak kurangi?

11 Apr 20 by member: falensia rahayu

keren bgt

11 Apr 20 by member: ayu hidayah

daebak! stelah ini, ttp konsis ya sis:)

11 Apr 20 by member: Inez WR

wahh, olahraga apa aja kak?

11 Apr 20 by member: ZUHRA CHIM

Menu makannya apa aja ka tiap harinya ? Sama olaharganya apa ka

11 Apr 20 by member: zainab1908

Waw jadi termotivasi nih, btw aku juga lg berusaha ni turunin 18 kg - 19 kg lg. Bb ku skrg 63 kg

11 Apr 20 by member: tasya ch

asupan kalori perhari nya berapa kak ?

11 Apr 20 by member: tasyasyaahh

@falensia rahayu @tasyasyahh asupan kaloriku per hari 1400an itu sudah defisit kalori yaaa kak😍

11 Apr 20 by member: bilarosyadah

@ZUHRA CHIM saya ngegym sama aerobic mbak🤗

11 Apr 20 by member: bilarosyadah

@zainab saya makan seperti biasa nasi pake lauk sama sayur yang di kurangi cuma jajannya aja. Olahraganya fitness angkat beban sm aerobic.

11 Apr 20 by member: bilarosyadah

wihh keren sekali mbak nya ini 😉👍 jd tmbah semangat menuju kepala 5..😌

11 Apr 20 by member: ferry hardiansyah prasetia

Suka makan yang masih berminyak gitu ga kak?, kayak tumis2 rumahan gitukan berminyak

11 Apr 20 by member: anggitadwiutami

Angka timbangan idaman saya😍😍😍

11 Apr 20 by member: Ratih Angryani B

Kak share menu makanannya

11 Apr 20 by member: krisnayl

ini niiiiihh angkaaa target yg smpe detik ini belom kesentuh2 jugaaakk😤

11 Apr 20 by member: Rindu lova kinanti

sambil ocd ga?

11 Apr 20 by member: bibah queen

kereeeeeen daebaak

11 Apr 20 by member: isminurf

Impiaaaaaaan 😍😍😍😍😍

11 Apr 20 by member: iiiiiiiiiiim

@anggitadwiutami kalo sayur suka yang rebusan bukan yang tumis. Jadi jarang makan yang tumis.

11 Apr 20 by member: bilarosyadah

Kak, mau tanya. maksudnya defisit kalori apa ya?

11 Apr 20 by member: delindafirlie

Next>>


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

bilarosyadah's Weight History

View Complete History

bilarosyadah's Journal, 11 Apr 20

Submit a Comment

bilarosyadah's Weight History