farrachfresty's Journal, 11 Apr 20

@bunda 147cm bundaa 

@adeliaasagie haha aku yo melu komen takon neng ngisor sis😂 bingung juga deknen ki melu2 sopo diet neng ngisor BMR nganti maturnuwun karo wong sing ngajari diet extream, dan didongake ben wong2 sing ngajari mangan neng ngisor BMR entuk pahala😂😆 salah kaprah karo ilmu sing dianut, rodo mesakke too sis 😞😞 

@sora iya kakak yg syantik maaf yaa atas kesalahan pemahamanku. Tapi utk masalah makan aku dibawah bmr itu keputusan aku sendiri. Toh dari app FSnya juga yg rekomendasiin pas sign in. Sepurone yo mbak, dan maturnuwun😊 

q tinggi cuma 143, berat 50 kg, BMR 1080. kog fs g nyaranin q makan di 800 kal y? 😆 dari BMR hampir 1200 sampai sekarang, si fs nyaranin mentok di 1200 g pernah kurang. padahal q pilih aktifitas nya yg paling ringan. cuma ada notif cutting maksimal 500 kal dari TDEE kalo mau turun 0.5 kg - 1 kg seminggu. 😂 

farrachfresty: hallo mba kami disini saling support dan saling mengingatkan jika ada salah satu temen seperjuangan diet salah paham ttg kebutuhan kalori. sebenernya diet bukan masalah kita merasa "i'm fine makan jauh dibawah BMR" tp diet itu ttg bagaimana kita mengenal dan lebih memahami tubuh kita, apa yg tubuh kita butuhkan. memang sih utk beberapa waktu blm berasa ada apa2 tapi untuk jangka panjang kedepan yg bahaya. gpp kita saling sharing ilmu dan btw mbak sora itu care loh bukan niat julid dianya. semangat ya mba farra  

@cindynk walaahh aku gak nganggep dia julit kok. Kan aku udh minta maaf dan terima kasih. Santai syggg mending nonton drakor yuuu lagi seru nih memorist 

@tary iyah aku jg jadi heran skrg. Kukira teman2 semua diturunin kalorinya jauh kayak aku. Tapi kalo mau di itung2 jg TDEE aku kan 1300-500= 800 dong beb 

@farrachfresty memang tdee - 500 tp itu batas maksimal defisitnya. Kamu bisa tetap makan di BMR dan tetap defisit 500 dengan menambah angka TDEE dengan menambah aktifitas fisik. ☺ q jg TDEE Sendetary nya cuma 1400 an. Tp q tetap makan di 1100-1300. Dengan menambah aktifitas fisik (jalan santai pagi2, home workout, rebahan main HP sambil angkat2 kaki/hip trus 😆, dan nambahin NEAT). Kita belajar sama2 disini.  

@tarykuya lah kalori yg d msukin k fs ini tdee??? Bukan bmr, aku ngitung d web 1500 tp d fs 1600, jd aku ubah m 1500 yg d apk fs ini... * Intinya itunnbmr d kalkulator bmr d web,(cari aja) masukin data2 yg bener, kluar hasilny.. itu kudu d makan dlm sehari, klo mau ng potong kalori lebih bnyk tinggal tingkatin lgi tdee ny dg bnyk aktivitas.. mkn pas d bmr, misal, bmr 1500 tdee 1800 kan klo makan d bmr 1500 brrti defisitnya cuma motong 300 dengan tdee sgtu, ya klo gtu tambahin aktivittas fisiknua jd 2000 dah motong brapa itu... Dh motong 500kalori, brrti seminggu bs turun stgh kilo, klo mau motong lagu, kencengin lagi aktivitas fisiknya, biar bisa moyong sekilo seminggu... Udah itu aj.  

iya farah☺ aku menghargai keputusanmu makan dibawah BMR😆 makanya aku balas komen mba naurah yg bilang Km jangan makan dibawah 800kal gini kan..... @naurahsyafia santai selow mba☺,, mba @Farrachfresty udah bilang kalo fine fine aja. Selama kebutuhan gizi lengkap 😇😇😆 

@cindynk91 hehe maklum aku barusan gabungnya dr 2018, sampai 2020 ini gak pernah off fatsecret,☺ slalu mantau Home Jurnal, orang yg "agak sesat" ku Geprek biar gak nambah korban jiwa😅😆 jadi bertanya Siapa aja yg ngajarin makan dibawah BMR apalagi dibawah 1.000 , apa mungkin aku yg ketinggalan infoo yahh mba Ciin??😂😛 

Keren @nabilasyeha penjelasannya aku jdi mkin ngerti skrg 😁😁 

nyimak ajah👀 

saling menasehati menegur dan mengingatkan semua ada etikanya... yuk belajar lg jg ttg etika...  

saya pengen nambah berat badan susah amatt ya 😔 

salah satu nya aku sih mba yg pernah sedikit di nasehatin @mba sora 😄 sama d semprot mas @alv_kw soal salah paham aku makan d bawah BMR dan pola dietku salah 😁😁gtw deh mba sama mas nya masih inget apa ngga 😂 tp yaa dr situ d renungin juga emang bner klo makan d bawah BMR tuu salah .. tp yaa smua kembali lg ke keputusan masing2 😉  

Kakak abang aku mau tanya bb aku 40 tinggi aku 160 badan aku kurus kali apa makanan yang bisa bikin gemuk kak? Btw umur aku 16 tahun teman teman selalu ngejek aku kurus cungkring 

Saya pengen nambah berat badan 

aku takutnya yg baru gabung baca2 koment mkn di 800 kalori malah entar jd ikutan lagi😑 

@nabilasyeha lah.... Q BMR 1080 (hitung di bodybuilding.net) tdee Sendetary 1400(hitung di tdeecalculator.net) q makan di 1100-1300. Menambah aktifitas fisik untuk menambah TDEE, biar defisit lebih besar. Salahnya dimana? Saya paham kog tentang BMR dan TDEE. Coba baca lagi komen q di bawah. Kayaknya balasannya kamu agak g nyambung. 😅