|
Maksi hari ini. dada ayam rebus+ mentimum + sambel maknyusss ada yang bisa nebak berapa kalori guys? hhehehe
|
504 kcal
|
Fat: 22.21g | Prot: 40.64g | Carbs: 37.49g.
Lunch: Sambal Goreng, Tahu Goreng, Mentimun (Kupas), Telur Goreng tanpa Lemak, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Pisang Goreng. more...
|
|
500 kcal
|
Exercise:
lari - 1 hour and 30 minutes, Google Fit - 22 hours and 30 minutes. more...
|
|
 Comments
Mantap mas....mau nanya itu dri 95 ke 68 pola mkanya gmna mas...soalnya berat sya jga 95
12 Apr 20 by member: ilhamnp
|
12 Apr 20 by member: ayuantari2
|
@ilham, dlu aku masih pake nasi sih tpi dkurangi porsinya dikit2 smpe nasi 2 sendok aja lagi sekali makan siang aja per harinya, terus sekarang udah gk makan nasi lagi makan nya untuk karbo cuma mentimum 1 sma bbrapa helai kol, untuk protein mah terserah aja bisa search di app ini aku biasanya kalo gak ikan atau ayam rebus, sama sambel dong aku nda bisa makan kalo nggak ada sambel hhehehe
12 Apr 20 by member: Rezky setyawan
|
Ohhb gtu mas...trus cara mengatasi klo malem laper gmna mas
13 Apr 20 by member: ilhamnp
|
@ilham, kalo saya di perbanyak mnum air putih aja mas, kecuali udah nggak tahan baru makan tahu rebus 1 biasanya, itu aja sih
13 Apr 20 by member: Rezky setyawan
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Rezky setyawan's Weight History
|