Rugayah W's Journal, 15 Apr 20

Kaaaa, mau tanya awalnya BB saya 62kg, setelah beberapa bulan diet akhirnya turun jadi 55kg. namun setelah beberapa bulan, terus ditambah kuliah dari rumah aktivitas saya jadi berkurang. saya menghitung ulang kalori di FS yang awalnya kalori harian 1200 menjadi 900 kalori. kira-kira makan dibawah 900 kalori masih aman gak ya? oh iya TB saya 154cm. thankssss 

Halo kak. Kk sudah hitung bmr kk? Sebaiknya makan tetap di atas bmr di bwh tdee ya kak. Coba kk cek bmr di tdeecalculator.net, nanti set sendiri kalori harian di fs 

Terimakasih kaaaa Barusan sudah saya cek. Kalori harian saya untuk defisit kalori masih tetap sama diangka 900an. Berarti mungkin emang segitu kalori terbaik buat saya hehehe 

kak mau tanya dong. saya udah hitung di tdeecalculator kalori saya 1569 kak sama kayak di fs kak beda 69 kalori aja . nah saya harus konsumsi diatas itu atau dibawahnya ya kak. saya masih bingung kak saya selalu konsumsi dibawahnya kak 

Desiwulansari : saya hitung tdee mbak 1277 . 1200 sdh paling rendah utk wanita indonesia. coba hitung ulang di web tdeecalculator.  

@desiiratnasari hasil yg langsung muncul di tdeecalculator.net untuk kalori maintenance ya kak. Artinya tidak naik/turun berat badan. Kalau mau turun berarti di bawah itu. Coba cek hasil di bagian bawah, sedentary yg dibold itu utk maintenance, di atasnya ada angka BMR. Nah kk makan di atas bmr itu tpi di bawah kalori maintenance 

Jadi saya haru konsumsi dibawah 1500 ya kak oke kak terimakasih  

Guna sihh kak cara ngitung kalori yg kita makan