|
berawal dari Januari, usaha tidak pernah mengkhianati hasil, lanjut 5kg lg semangat😊😊
|
794 kcal
|
Fat: 13.74g | Prot: 38.88g | Carbs: 132.51g.
Breakfast: Roti, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Gula. Lunch: Ikan Tongkol, Terong Balado, Kacang Panjang Hijau, Telur Goreng, Nasi Putih. more...
|
|
1891 kcal
|
Exercise:
Cardio - 45 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
keren banget kak progresnya😍 semangat doain aku jugaa
16 Apr 20 by member: nadaraudhatul
|
16 Apr 20 by member: septya ns
|
Olah raga nya apa aja kak
16 Apr 20 by member: nadyabcde
|
17 Apr 20 by member: caca_rich
|
Proses nya berjalan 4bln, kalori defisit, olahraga cardio seminggu sekali aja, semangat juga buat kalian semua 😘😘
17 Apr 20 by member: atis35924
|
ngecilin lengan atas gimana ka
17 Apr 20 by member: cacalia
|
Mengecil dengan sendirinya sih 😀😀 mungkin karena suka plank juga 😊
17 Apr 20 by member: atis35924
|
kak cara kalori defisit yg bener gmn sih? maaf saya pemula.. apa sudah cukup dengan mengurangi kalori harian dan keluar kalori lbh banyak? atau defisit karbonya?
18 Apr 20 by member: Airi14
|
18 Apr 20 by member: Imhajais
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
atis35924's Weight History
|