afiniapt's Journal, 17 Apr 20

@its.kartika ganti2 antara zumba sama hiit cardio 

@heliow beneran kak? Seneng bgt kurang dikit berarti 

@bella okedeh kak makasih infonya aku ganti deh targetnya 

@lazau makannya cuma sehari sekali antara jam 2 sampe 7 malem. Lauknya seadanya di rumah nasi max 5 sendok. Kadang masih ngemil 

OCD kak? 

Durasi olahraga nya sehari berapa menit kak 

Kanan kak,itu udah pas sih kurusnya 

@anisa aku gatau itu termasuk ocd atau ngga hehe 

@nadya cuma kuat 30 menit kak 

jogging gtu ga kak ? aku kok jogging tiap hari malah naik Mulu BB nya :( 

jogging gtu ga kak ? aku kok jogging tiap hari malah naik Mulu BB nya :( 

pakai jogging jga ga ka ? aku tiap hari jogging malah naik mulu BB ku :( 

Firdaenef: bntu kasi masukn nih, yg nmnya olahraga itu salah satu fungsinya bwt naikin system metabolisme tubuh, jd nnti kbutuhn kalori nya jd nmbah dr yg td misalkan kbutuhn kalorinya 2000/hr, karena olahraga jd naik skitar 2300-2500(trgntung intensitas dr aktifitas fisik). walaupun km olahraga tiap hr smpe ky mau ko'it sekalipun ttp akan naik tuh bb nya klo kalori yg km masukin ke tubuh sllu melebihi kbutuhan kalori hrian km, kunci nurunin bb ya hrs devisit kalori (mkn kalori d bawah kbutuhn kalori harian) 

@firdaenef iya bener kata @tenong. Aku gk pake jogging kok soalnya klo lari pasti pusing gatau kenapa. Yg penting makannya dikurangi. Jangan abis jogging terus laper akhirnya makan banyak. Klo aku olah raga jam 10 abis itu minum kopi item tanpa gula biar gk laper 

pola makannya ka? 

pola makannya ka? 

@puput udah aku jawab dikomen sebelumnya ya