gustinoviananda's Journal, 17 Apr 20

Saran cara diet yg benar dong 

pola makannya dari pagi ampe mlm gmna ka ?? kasih tau donk 

keren mbaaaaa 

sktr 2 blanan brrt y ten 15 kilo 👍😍 

wah pola makannya gimana kak 

mantaap brrooo , pola makannya gmna ya? 

Haloo teman-teman fs. Pola makan aku simple dan itu-itu aja kok. Pagi: 1 roti gandum/oatmeal, 2 putih telor rebus, 5 biji anggur Siang: Nasi putih maksimal 4 sdm (tergantung mood, kadang bisa cuma 2 sdm aja), capcay atau sayur lain yang penting porsinya lebih banyak dari nasi, lauknya ganti2 bisa ikan bakar, ayam rebus, atau ayam kecap, sama tempe dan tahu orek buat tambahan protein Sore: Ngemil buah nanas/pepaya. Kalo lagi gaada, kadang aku ngemil fitbar tiramisu Malem: Jus buah naga dan 1 roti gandum Untuk olahraga aku weight lifting di gym dulu, tapi sekarang weight lifting pake dumbell aja sih 

smangatt mbaaaa 

wow 

kak mau nanya defisit kalori yang bner itu gmna ya? 

semangat ya 😊😊 

Defisit kalori berapa ka 

Semangat kak  

gimana sih cara upload foto? 

Kak mau tanya, bab nya apa lancar selama proses? 

cepet banget ya😂 

mantap mba caranya gmna aja tuh mba selama 4 bulan 

Timbangan nya harga berapa kak 

kaka defisit kalori? tp dikit bgt kaa yg kaka makan. aku defkal 1400 itu begah bgt kaka defkalnya brpa 

Terima kasih banyak buat temen-temen yang udah kasih semangat. Kalian juga semangat yaa programnya!!💪🏻