Saran cara diet yg benar dong
17 Apr 20 by member: lazaufayarda
|
pola makannya dari pagi ampe mlm gmna ka ?? kasih tau donk
17 Apr 20 by member: chachashaa
|
17 Apr 20 by member: galihprihanti
|
sktr 2 blanan brrt y ten 15 kilo 👍😍
17 Apr 20 by member: adelle madison
|
wah pola makannya gimana kak
17 Apr 20 by member: juniati14
|
mantaap brrooo , pola makannya gmna ya?
17 Apr 20 by member: NUR321
|
Haloo teman-teman fs. Pola makan aku simple dan itu-itu aja kok.
Pagi: 1 roti gandum/oatmeal, 2 putih telor rebus, 5 biji anggur
Siang: Nasi putih maksimal 4 sdm (tergantung mood, kadang bisa cuma 2 sdm aja), capcay atau sayur lain yang penting porsinya lebih banyak dari nasi, lauknya ganti2 bisa ikan bakar, ayam rebus, atau ayam kecap, sama tempe dan tahu orek buat tambahan protein
Sore: Ngemil buah nanas/pepaya. Kalo lagi gaada, kadang aku ngemil fitbar tiramisu
Malem: Jus buah naga dan 1 roti gandum
Untuk olahraga aku weight lifting di gym dulu, tapi sekarang weight lifting pake dumbell aja sih
17 Apr 20 by member: gustinoviananda
|
17 Apr 20 by member: de.el98
|
17 Apr 20 by member: aidawad
|
kak mau nanya defisit kalori yang bner itu gmna ya?
17 Apr 20 by member: Bella.rizamhrn
|
17 Apr 20 by member: atis35924
|
17 Apr 20 by member: vidianasrgn
|
17 Apr 20 by member: Ovifah
|
gimana sih cara upload foto?
17 Apr 20 by member: Nawram
|
Kak mau tanya, bab nya apa lancar selama proses?
17 Apr 20 by member: no longer yours
|
17 Apr 20 by member: bellabluebell
|
mantap mba caranya gmna aja tuh mba selama 4 bulan
17 Apr 20 by member: prakoso29
|
Timbangan nya harga berapa kak
17 Apr 20 by member: Al maskur
|
kaka defisit kalori? tp dikit bgt kaa yg kaka makan. aku defkal 1400 itu begah bgt
kaka defkalnya brpa
18 Apr 20 by member: syarahh
|
Terima kasih banyak buat temen-temen yang udah kasih semangat. Kalian juga semangat yaa programnya!!💪🏻
18 Apr 20 by member: gustinoviananda
|